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ジャーナリング手帳pure life diary Light（日付フリー3ヶ月ver）https://shop.purelifediary.com/pages/...00:00 オープニング01:43 人が持つ4つの資本とは？03:16 心理的資本の4つの要素「HERO」06:21 心理的資本は”変えられる”09:34 心理的資本の増やし方＜SNS＞Instagram

/ heisuke335 notehttps://note.com/heisuke335Substackhttps://substack.com/@heisukemLINE公式https://lin.ee/Ldq4CeCHPhttps://purelifediary.com/service/著書『理想（仮）ちゃんと迷って、ちゃんとなりたい自分になる方法 』https://amzn.to/4mBNQuCなど。＜サーティフィケーション・保有資格＞Foundations of Positive Psychology ｜University of PennsylvaniaThe Science of Well-Being｜Yale UniversityFiding Purpose and Meaning In Life｜University og MichiganMindset Coaching Academy Certificationファイナンシャルプランナー2級2025年4月より桜美林大学の国際学術研究科・心理学実践研究プログラム・ポジティブ心理の修士課程に進む。東京出身。福岡県の糸島と大学のある神奈川県の２拠点生活。大学卒業後、ギタリストとして活動。その後、外資系保険会社、国内大手保険代理店を経てSNSマーケティングのコンサルタントとして独立。コンサルティングの限界を感じコーチングも行うように。コーチングやポジティブ心理学の知見をプロダクトにしたジャーナリング手帳pure life diaryは発売から3年で単年発行部数1万部を超える人気手帳に。＜参考文献＞Avey, J. B., Luthans, F., & Palmer, N. F. (2010). Impact of positive psychological capital on employee well-being over time. Journal of Occupational Health Psychology, 15(1), 17–28.Avey, J. B., Reichard, R. J., Luthans, F., & Mhatre, K. H. (2011). Meta-analysis of the impact of positive psychological capital on employee attitudes, behaviors, and performance. Human Resource Development Quarterly, 22(2), 127–152.Luthans, F., & Youssef-Morgan, C. M. (2017). Psychological capital: An evidence-based positive approach. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 4, 339–366.Carter, J. W., & Youssef-Morgan, C. M. (2022). Psychological capital development effectiveness of face-to-face, online, and micro-learning interventions. Education and Information Technologies, 27(5), 6553–6575.Da, S., He, Y., & Zhang, X. (2020). Effectiveness of psychological capital intervention and its influence on work-related attitudes: Daily online self-learning method and randomized controlled trial design. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(23), Article 8754. doi.org/10.3390/ijerph17238754Lupșa, D., Vîrga, D., Maricuțoiu, L. P., & Rusu, A. (2020). Increasing psychological capital: A pre-registered meta-analysis of controlled interventions. Applied Psychology, 69(4), 1506–1556. https://doi.org/10.1111/apps.12219Luthans, F., Luthans, K. W., & Luthans, B. C. (2004). Positive psychological capital: Beyond human and social capital. Business Horizons, 47(1), 45–50.Luthans, F., & Youssef, C. M. (2004). Human, social, and now positive psychological capital management: Investing in people for competitive advantage. Organizational Dynamics, 33(2), 143–160.Luthans, F., Avey, J. B., Avolio, B. J., Norman, S. M., & Combs, G. M. (2006). Psychological capital development: Toward a micro-intervention. Journal of Organizational Behavior, 27(3), 387–393.Luthans, F., Avey, J. B., Avolio, B. J., & Peterson, S. J. (2010). The Development and Resulting Performance Impact of Positive Psychological Capital. Human Resource Development Quarterly, 21(1), 41–67.Luthans, F., Avolio, B. J., Avey, J. B., & Norman, S. M. (2007). Positive psychological capital: Measurement and relationship with performance and satisfaction. Personnel Psychology, 60(3), 541–572.Luthans, Fred and Youssef, Carolyn M., “Emerging Positive Organizational Behavior” (2007). Leadership Institute Faculty Publications. 8.https://digitalcommons.unl.edu/leader...Newman, A., Ucbasaran, D., Zhu, F., & Hirst, G. (2014). Psychological capital: A review and synthesis. Journal of Organizational Behavior, 35(S1), S120–S138. doi.org/10.1002/job.1916Shi, Y. R., & Sin, K. F. K. (2024). Exploring the effects of web-based psychological capitals training on teachers’ PsyCap development, emotional stability, and support: Evidence from Chinese inclusive education. PLOS ONE, 19(9), e0306453. doi.org/10.1371/journal.pone.0306453

その原因は“休み不足”ではなく、今の自分に必要な心理的欲求と休み方がズレているからかもしれません。

今回はポジティブ心理学のDRAMMAモデルとオフジョブ・クラフティングの研究をもとに、休日明けに活力を取り戻すための「自分に合った休み方」について解説します。—

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など。

＜サーティフィケーション・保有資格＞

Foundations of Positive Psychology ｜University of Pennsylvania

The Science of Well-Being｜Yale University

Mindset Coaching Academy Certification

ファイナンシャルプランナー2級

2025年4月より桜美林大学の国際学術研究科・心理学実践研究プログラム・ポジティブ心理の修士課程に進む。

東京出身。福岡県の糸島と大学のある神奈川県の２拠点生活。

大学卒業後、ギタリストとして活動。その後、外資系保険会社、国内大手保険代理店を経てSNSマーケティングのコンサルタントとして独立。コンサルティングの限界を感じコーチングも行うように。コーチングやポジティブ心理学の知見をプロダクトにしたジャーナリング手帳pure life diaryは発売から3年で単年発行部数1万部を超える人気手帳に。

＜主な引用文献＞

・The Forgotten Ones: Crafting for Meaning and for Affiliation in the Context of Finnish and Japanese Employees’ Off-Job Lives（Kujanpää et al., 2021）

・Job and off-job crafting profiles: Time-lagged relationships with job, home and personal resources and well-being outcomes. Journal of Occupational and Organizational Psychology（Ho et al., 2024）

・An Identity-Based Integrative Needs Model of Crafting: Crafting Within and Across Life Domains(de Bloom et al., 2020)

Bakker, A. B., &Demerouti, E. (2007). The job demands-resources model: State of the art. Journal of Managerial Psychology, 22(3), 309–328.https://doi.org/10.1108/02683940710733115

Csikszentmihalyi, M. (1990).Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.

David B. Newman., Louis Tay., Ed Diener. (2013). Leisure and Subjective Well-Being: A Model J Happiness Stud (2014) 15:555–578 DOI 10.1007/s10902-013-9435-x

de Bloom, J.,Vaziri, H., Tay, L., &Kujanpää, M. (2020). An identity-based integrative needs model of crafting: Crafting within and across life domains. Journal of Applied Psychology, 105(12), 1423–1446. https://doi.org/10.1037/apl0000495

Demerouti, E., Hewett, R.,Haun, V., DeGieter, S., Rodríguez-Sánchez, A., &Skakon, J. (2020). From job crafting to home crafting: A daily diary study among six European countries. Human Relations, 73(7), 1010–1035.https://doi.org/10.1177/0018726719848809

Kujanpää, M.,Syrek, C., Lehr, D.,Kinnunen, U., Reins, J. A., & de Bloom, J.(2021). Need Satisfaction and Optimal Functioning at Leisure andWork:ALongitudinal Validation Study of the DRAMMA Model. Journal of Happiness Studies, 22(2), 681–707.https://doi.org/10.1007/s10902-020-00247-3

Kujanpää, M.,Syrek, C., Tay, L.,Kinnunen, U.,Mäkikangas, A., Shimazu,A.,Wiese, C. W.,Brauchli, R., Bauer, G. F.,Kerksieck, P., Toyama, H., &de Bloom, J. (2022). Needs-based off-job crafting across different life domains and contexts: Testing a novel conceptual andmeasurementapproach. Frontiers in Psychology, 13(September).https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.959296

Napier,Slemp& Vella-Brodrick, (2024)Crafting One’s Life and its Relationship with Psychological Needs: A ScopingReview,AppliedResearch in Quality of Life (2024) 19:2063–2101.https://doi.org/10.1007/s11482-024-10322-z

Newman, D. B., Tay, L., & Diener, E. (2014). Leisure and subjective well-being: A model of psychological mechanisms as mediatingfactors.Journalof Happiness Studies, 15, 555–578.https://doi.org/10.1007/s10902-013-9435-x

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being.American Psychologist, 55(1), 68–78.https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68

Tušl, M., De Bloom, J., & Bauer, G. F. (2022). Sense of coherence, off-job crafting, and mental well-being: A path of positive healthdevelopment.HealthPromotion International, 37(6), 1–11.https://doi.org/10.1093/heapro/daac159

Wrzesniewski, A., & Dutton, J. E. (2001). Crafting a job: Revisioning employees as active crafters of their work. Academy of Management Review, 26(2), 179–201. https://doi.org/10.5465/amr.2001.4378011

Zhang, F., & Parker, S. K. (2019). Reorienting job crafting research: A hierarchical structure of job crafting concepts and integrative review. Journal of Organizational Behavior, 40(2), 126–146.https://doi.org/10.1002/job.2332