J’enregistrais la majorité des épisodes de ce podcast en marchant. A partir d’aujourd’hui et pour au moins deux mois, je change mes méthodes de production. Je ne les enregistre plus en marchant.

Le but est d’améliorer la qualité sonore mais aussi le contenu. Ce changement devrait me permettre de faire des épisodes plus concis et plus précis. Et donc plus courts à consommer pour vous et à enregistrer pour moi. Et je vous explique quelle est la limite de temps que je me suis fixée.

Cependant, cela ne veut pas dire que je ne marche plus. Je vais même continuer à utiliser mes sessions de marche quotidienne pour construire mes réflexions. Car la marche favorise l’expansion des idées.

Dans cet épisode

* pourquoi je fais ce changement

* les difficultés liées aux enregistrements en marchant

* comment je vais utiliser la marche dans les phases de divergence et de convergence de mes idées

* Mon utilisation de Letterly pour m’aider à noter mes idées

* Pourquoi une phase de test de deux mois

* Pourquoi je pense que ça peut m’aider à mieux profiter de mes balades et même courir plus

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J’approche la cinquantaine. J’ai des cheveux gris, une barbe qui blanchit, et j’enregistre ce podcast en marchant. Pendant longtemps, j’aurais pu voir ça comme des signes de vieillissement. Aujourd’hui, je les vois comme ma carte de visite.

On entend de plus en plus parler de silver economy — mais la silver creator economy, c’est encore un territoire largement sous-exploité.

Pourtant, quelque chose est en train de bouger. Des créateurs de 50, 60, voire 70 ans commencent à émerger sur YouTube, Instagram, les podcasts. Dans le monde de la tech, Steve Dotto est un exemple inspirant. Mais dans tous les domaines d’activité des cheveux gris apparaissent.

Et ils touchent des audiences que les jeunes créateurs ne peuvent tout simplement pas atteindre — parce qu’ils ne vivent pas les mêmes choses.

Dans cet épisode, je te parle du piège dans lequel on tombe presque tous au départ : vouloir imiter les créateurs plus jeunes qui cartonnent.

Copier leur rythme effréné, leurs formats, leur énergie apparemment inépuisable. Le problème ? Ce n’est pas notre réalité. Et surtout, ce n’est pas ce que notre audience attend de nous.

Parce que oui — il y a une audience pour toi. Une audience qui te ressemble. Des gens qui ont les mêmes contraintes de temps, la même fatigue en fin de journée, les mêmes questionnements sur l’énergie, le corps qui change, les priorités qui évoluent.

Des gens qui n’ont pas envie de conseils pensés pour des jeunes de 25 ans, mais qui ont besoin de quelqu’un qui vit exactement ce qu’ils vivent — maintenant.

On le voit dans le sport avec les créateurs qui parlent de mobilité, de maintien musculaire après 50 ans, ou encore de ménopause et de pratique sportive. Des sujets que seuls des créateurs qui les vivent peuvent traiter avec cette profondeur-là.

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Ce n’est pas tous les jours que je passe à la tv. Et j’ai trouvé l’expérience intéressante même si elle était un peu courte. Ma fille a d’ailleurs trouvé que c’était une arnaque car je n’avais pas parlé beaucoup. Pour autant c’est le jeu de de la télévision et de ces médias.

Cette expérience me confirme ainsi l’importance d’avoir ses propres supports longs : podcast, YouTube, blog, newsletter. C’est important pour avoir une chance d’être invité. Mais c’est surtout important pour avoir l’espace et la régularité pour délivrer nos réflexions et notre message.

Et puis cette émission m’a amené une réflexion. J’étais invité comme témoin. Et ça va plus loin. J’ai regardé plusieurs émissions et j’ai fait le constat que clairement je pouvais avoir ma place comme expert. Mais alors comment être invité comme expert ?

J’ai remarqué un point commun de tous les invités. Et ça m’incite à avancer sur un projet que j’ai beaucoup trop procrastiné : écrire un livre.

Dans cet épisode :

* pourquoi le temps de parole est forcément limité sur une telle émission

* pourquoi il est important d’avoir son propre média et ses formats longs

* ce que ma place sur le plateau m’inspire et comment changer de place

* le point commun des autres invités

* me rôle des maisons d’édition pour les émissions comme ça

* pourquoi je mise d’abord sur l’auto-édition pour mon livre

* pourquoi je pense que c’est ma place

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Ce n’est pas la première fois que je passe à la tv. Et c’est toujours le même schéma. Je reçois un mail ou un message privé d’un ou une journaliste qui a envie de m’inclure dans un sujet.

Ce fut le cas quand je suis passé sur M6 ou dans le JT de 20h de France 2. Cette fois, je suis invité dans l’émission Bel et Bien Ensemble de ce vendredi 17 avril (9h50).

Animée par Agathe Lecaron, Sarah Kaddour et Arnaud Lauqué, l’émission parle chaque jour de santé, sport, émotions et petits gestes qui changent nos journées. Autant dire qu’elle est exactement dans mes thématiques centrales.

Le ou la journaliste m’a donc repéré par le biais de mes contenus. Et je sais que c’est systématiquement à partir de contenus qui sont bien référencés sur les outils de recherche. C’est un bénéfice long terme d’être présent sur des supports qui peuvent être bien référencés par Google : un blog, un site, podcast, vidéo YouTube… et même un livre sur Amazon.

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Ce travail préparatoire est un gain de temps pour mieux travailler avec l’IA et pour qu’elle soit plus économique. Et c’est aussi très intéressant dans la vie de solopreneur, car cela permet de travailler et mettre à plat les piliers essentiels de son activité.

J’ai modifié ma manière de travailler avec l’IA. Dans ChatGPT j’avais créé des projets en lui fournissant des fichiers. Cette fois j’ai créé dans mes notes Obsidian un dossier complet comprenant tout ce qu’il faut pour briefer Claude Cowork : ma marque, mon histoire, mes expressions, mes projets et comment travailler sur les projets.

Claude n’a qu’à lire les documents pour travailler de la manière que je veux, en utilisant les bonnes expressions mais aussi la même méthode de travail que moi.

L’IA travaille dans un cadre précis défini par les dossiers. Cela évite de consommer tous les tokens de l’IA en lui donnant des instructions claires. Elle peut travailler plus vite et plus précisément avec des instructions claires.

Et c’est ça qui me me permet de travailler plus vite. Et c’est ce qui nous donne de meilleurs conditions pour être un Solopreneur en forme : on a plus de temps pour des activités personnelles comme regarder faire du sport, manger, dormir, jouer avec ses enfants ou regarder des séries.

Cette méthode a aussi un gros avantage pour le marketing, la production de contenu et la communication sur mes projets.

Elle donne de la clarté sur ma ma marque personnelle. Ce travail préparatoire permet de faire le point sur qui nous sommes, comment nous parlons, quels sont nos sujets, nos expressions et même nos codes de marque.

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’efficacité seule épuise — et comment passer au logiciel d’efficience pour faire avancer ton activité en consommant moins d’énergie. Une distinction simple, un impact immédiat sur ton quotidien de solopreneur.

Dans cet épisode

* Pourquoi la société nous a installé un logiciel d’efficacité — et pourquoi il tourne encore à fond dans ta tête de solopreneur ?

* Quel est le vrai coût de l’efficacité permanente sur ton énergie et ta durabilité ?

* Comment distinguer les tâches qui font vraiment avancer ton activité de celles qui donnent juste l’illusion de travailler ?

* Pourquoi les méthodes de productivité classiques ne règlent pas le vrai problème ?

* Quel est le logiciel d’efficience — et comment le faire tourner concrètement dans tes journées ?

* Comment organiser ton temps en fonction de ton énergie plutôt que de ton agenda ?

* Pourquoi le “coup de bourre” a sa place dans un entrepreneuriat sain — et à quelle condition ?

* Comment identifier tes pics d’énergie pour y placer tes tâches les plus importantes ?

* Pourquoi ton énergie est ton capital le plus précieux en tant que solopreneur ou freelance ?

* Comment revoir ta to-do list pour ne garder que ce qui mérite vraiment ta meilleure énergie ?

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À travers les résultats surprenants des élections municipales dans ma commune, je tire une leçon directe pour tout solopreneur : tes clients — comme les électeurs — ne votent pas pour le « meilleur » programme. Ils votent pour celui en qui ils ont confiance pour atteindre le résultat et tenir les promesses.

Dans cet épisode :

* Pourquoi un maire compétent peut perdre une élection (et ce que ça dit de ton business)

* La carte bleue comme acte de confiance : ce que ça change dans ta manière de vendre

* Les 3 erreurs qui érodent silencieusement la confiance de tes clients

* Pourquoi le slogan le contrat de confiance était sûrement le meilleur slogan pub

* Comment aligner ce que tu promets avec ce que tu délivres vraiment

* Les petits gestes concrets qui font toute la différence aux yeux de ton audience

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,7 km.

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Dans cet épisode enregistré en pleine balade matinale, je te partage sans filtre ce que j’ai mis des années à comprendre : quand on a envie de tout envoyer valser, ce n’est presque jamais un problème de plateforme, d’outil ou de domaine d’activité. C’est une question de ce qu’on refuse de faire.

Dans cet épisode :

* Pourquoi le syndrome de l’objet brillant est un symptôme, pas une solution

* Comment distinguer un vrai pivot d’une fuite déguisée

* Ce que j’ai appris en forçant mes propres blocages (appels découverte, structure d’épisodes, petit produit à 17€)

* La question centrale à se poser avant toute décision radicale

L’action de la semaine : Identifie une chose que tu sais que tu devrais faire dans ton business — et que tu repousses depuis trop longtemps. Juste une. Et note pourquoi tu ne l’as pas encore faite.

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,1 km.

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Ce n’est pas parce que nous sommes solopreneur que nous avons autant de temps que nous le souhaitons dans une journée.

Les raisons peuvent être diverses :

* gérer votre santé ?

* vous devez aussi vous occuper de vos enfants ou de vos parents ?

* des raisons de santé ?

* vous avez une activité salariée à coté ?

* vous souhaitez lancer un nouveau projet ?

* vous entraînez pour un défi sportif ?

* faire des travaux chez vous ?

* suivre une formation certifiante pour progresser dans votre domaine ?

Avec mon épouse nous devons faire face aux problèmes de santé de notre fille.

Elle ne va plus à l’école depuis quelques mois et cela implique beaucoup de rendez-vous médicaux. Nous nous en occupons à tour de rôle dans la journée alors que nous sommes tous les deux à notre compte.

Ce qui limite le temps de travail sur nos entreprises à 2 ou 3 heures par jour. Cela parait maigre.

Et pour autant je ne veux pas faire une croix non plus sur mes projets sportifs. Mon épouse veut aussi bouger et faire du sport. Et pas question non plus de rogner sur le sommeil et notre santé.

Alors nous devons trouver des parades pour maintenir une activité minimum. J’ai analysé ce que je fais depuis ces dernières années et qui me permettent de faire l’essentiel. Mon chiffre d’affaires a même augmenté.

Dans cet épisode je ne parle pas de la partie structuration du business dont j’ai déjà parlé. Mais des stratégies pour profiter au mieux des 2-3 heures dont nous disposons.

Dans cet épisode :

* pourquoi il faut accepter de faire différemment et d’avoir des résultats différents

* pourquoi le modèle d’organisation du solopreneur et freelance n’est pas forcément celui du salarié

* ce qu’il faut éviter : le multitâches

* comprendre l’importance de l’énergie pour gérer son entreprise

* le lien important entre corps et esprit

* la stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des moments de travail dont on dispose

* le sujet épineux des émotions

* s’inspirer du rituel Kairos de Anne-Laure Le Cunff

* ce que je fais personnellement

Liens complémentaires :

* le livre The One Thing (affilié)

* le livre Petites expériences pour vivre en grand de Anne-Laure Le Cunff (affilié)

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Et nous sommes tous pris dans ce genre de contradictions.

Et en tant que solopreneur, ce piège est partout : le nouvel outil, la meilleure caméra, le livre indispensable, le cours supplémentaire, l’abonnement de plus…

On vit dans un environnement conçu pour nous faire confondre nos envies avec nos besoins. Ou plutôt pour transformer nos envies en besoins. C’est le marketing.

Combien de services en ligne as-tu acheté car tu pensais avoir vraiment besoin d’une fonctionnalité ? Et l’utilises-tu ?

Les outils, formations, livres, accompagnements me coûtent chaque année des milliers d’euros. Ce sont des investissements parfois. Des charges souvent.

Ça représente donc un coût important. Tant en argent, qu’en temps et en énergie. Or ce sont nous trois ressources à optimiser.

Dans cet épisode, je voudrais t’aider à réfléchir à une distinction entre ce dont tu as vraiment besoin pour avancer et développer ton entreprise, et ce que tu désires sans nécessairement en avoir besoin.

Ce qu’on aborde dans cet épisode :

* Pourquoi le cerveau est câblé pour toujours vouloir plus — et comment en sortir

* La différence concrète entre besoin (ce sans quoi tu ne peux pas travailler) et envie (ce dont tu peux te passer)

* Comment les envies non questionnées créent des objectifs artificiels et des contraintes inutiles

* Pourquoi ça t’entraîne parfois à travailler plus

* Les bonnes questions à se poser avant tout achat ou décision

* Une méthode simple avec trois questions pour clarifier tes vrais besoins sans tomber dans la privation

Et tu va même découvrir que si j’avais pas pris l’abonnement à un outil dont je pensais avoir besoin j’aurais pu financer la caméra dont j’ai envie 😉

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Dans cet épisode, je te montre comment j'ai intégré des outils comme Claude Cowork dans mon quotidien de solopreneur : analyse de statistiques podcast et YouTube, gestion de fichiers dans Obsidian, correction de métadonnées, et création d'une base de données à partir de la transcription de tous mes épisodes.

Ces bases alimentent mes agents IA personnalisés — Sol, Ralf et Elani — capables de répondre à des questions précises basées sur mon contenu existant.

L'IA en mode agent, ce n'est pas de la magie. C'est un levier concret pour automatiser les tâches chronophages et retrouver du temps pour ce qui compte vraiment : créer, coacher, et vivre.

🎧 Bonne écoute — et dis-moi en commentaire comment toi, tu utilises l'IA dans ton quotidien.

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Mais au bout d’un moment je me suis rendu compte que je m’étais surtout construit une nouvelle roue de Hamster. J’avais quitté le métro-boulot-dodo pour un dodo-boulot-dodo qui me rendait gros, blafard et triste.

Et c’est un constat que je fais avec beaucoup de personnes qui travaillent chez elles. Elles passent de leur lit à la cuisine et à leur bureau, quand leur bureau n’est pas dans la cuisine. Elles ne bougent pas, dorment mal, mangent mal et ça plombent leur énergie et leur moral.

Ces dernières années j’ai donc basculé sur un nouveau modèle. Je ne vends plus mon temps comme je le faisais quand j’étais freelance. J’ai développé de nouveaux produits et des offres. Je me suis recentré sur ce qui me permet d’être en accord avec ce qui est important pour moi.

Mais avant j’ai dû analyser ce qui clochait. En j’en ai listé plusieurs :

* mauvais équilibre dans mon business model

* tarifs trop bas

* beaucoup plus de temps passé sur certaines tâches

* pas d’offres

* aucune démarche commerciale

* des calculs erronés

A partir de cette analyse j’ai fait évoluer petit à petit mon solobusiness pour avoir un ensemble d’activités qui m’assurent un équilibre global. Et si en 2025 une partie de mon chiffre d’affaires a bien baissé, cela a été compensé par mes autres activités sans pour autant que je ne retombe dans la roue.

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Je ne sais pas quel est ton premier réflexe chaque matin ? Je parle bien de réflexe car nous en avons souvent peu conscience.

Dans mon idéal, ma routine du matin c’est boire un verre d’eau, me servir une tasse de chicorée, lire, écrire, aller marcher, faire des pompes…

Mais depuis quelques temps une autre routine s’était installée. Au lieu de lire je prenais mon téléphone et je scrollais. Au départ c’était pour jeter un oeil à me mails, mes notifications Instagram, Threads…

Mais mon cerveau était happé par les informations balancées par les algorithmes. Et c’était encore pire les jours où j’étais fatigué.

Voilà pourquoi je ne touche plus mon téléphone le matin en me levant. Pour y arriver je ne me suis pas mis à le planquer. Je n’ai pas installé d’application pour bloquer les apps.

J’ai compris que je devais changer mon état d’esprit. Mon idée est de débuter la journée en créant un état me permettant de réfléchir, créer, absorber les nouvelles, développer mon activité, me sentir mieux.

Et que pour le faire je devais mettre en route mon cerveau avec de l’information choisie (lecture), de l’écriture et du mouvement. Je me suis par exemple rendu compte que faire 10 pompes le matin me donnait de la force et de la confiance pour le reste de la journée.

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Dans cet épisode, je partage mon retour d’expérience après plusieurs mois de tests entre podcast audio, automatisation et vidéo.

Je t’explique pourquoi la promesse de visibilité de YouTube ne justifie pas toujours le temps, l’énergie et la charge mentale supplémentaires, surtout quand ton objectif est de rester un solopreneur en forme, de préserver ta santé et ton équilibre de vie.

On parle stratégie, simplicité, coût-bénéfice temps-argent-énergie, et choix de formats durables pour créer du contenu sans sacrifier ta forme, ton sommeil ni ta vie personnelle.

Un épisode pour les créateurs et entrepreneurs qui veulent développer leur activité sans s’épuiser.

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Au départ je n’osais tout simplement pas vendre. Je donnais tout dans mes contenus. Puis je me suis à imaginer des produits avec un tarif très bas. Et surtout sans en parler. Résultat ? En Freelance je passais trop de temps sur les missions. En infopreneuriat, je ne vendais pas grand chose.

C’est un sujet qui m’a longtemps donné du fil à retordre, mais avec le temps, j’ai réussi à y voir plus clair, et je pense que cette vision pourrait te donner un coup de pouce.

Car un jour j’ai compris que j’avais une vision moyenâgeuse de l’économie. L’impression que demander de l’argent c’était « prendre » de l’argent à quelqu’un, comme si c’était une perte pour eux.

Alors voici le conseil essentiel : l’entrepreneuriat est un système gagnant-gagnant. 

Pendant longtemps, j’avais cette idée que vendre quelque chose revenait à "prendre" de l’argent à quelqu’un, comme si c’était une perte pour eux. Mais en réalité, c’est une vision assez dépassée. 

L’économie s’est développée grâce à des penseurs comme Adam Smith. Avant, l’économie était assez statique et nos ancêtres voyait les choses comme un gâteau à se partager. 

Adam Smith a démontré qu’on pouvait aussi agrandir le gâteau et que ça profitait à tout le monde. C’est une approche gagnant-gagnant. C’est la base du capitalisme au sens le plus positif. Je te parle d’un aspect négatif dans l’épisode.

En tant que personne et Solopreneur nous avons trois ressources, trois éléments dans notre capital :

L’argent

Le temps

L’énergie

Quand tu vends un produit ou un service, tu apportes de la valeur à ton client, que ce soit en lui faisant gagner ou économiser du temps, de l’argent ou de l’énergie. Et ça, c’est une dynamique positive pour les deux parties. 

A condition que toi aussi tu veilles à ce que ton offre te permette à toi aussi de gagner ou économiser du temps, de l’argent ou de l’énergie. Si tu trouves cet équilibre tu vas créer une offre win-win.

Ton rôle est d’aider tes clients à optimiser leurs ressources (temps, argent, énergie) tout en équilibrant les tiennes. Je te donne des exemples dans l’épisode. Que tu sois freelance en community management, coach sportif ou de vie. 

Ce qui est important, c’est de réfléchir à tes offres sous cet angle. 

Demande-toi : 

est-ce que ce que je propose aide mes clients à avancer dans leur vie ou leur business ? 

est-ce que ça leur fait gagner quelque chose ? 

est-ce que ça me permet, moi aussi, de rester aligné avec mes propres ressources et mes propres besoins ? 

Et analyse la réponse sous ces trois angles : argent, temps, énergie. Je pense que tu pourrais avoir des surprises et de nouvelles pistes. 

Parce que si ton activité te prend tout ton temps ou te draine ton énergie, ce n’est pas viable sur le long terme. 

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Cette semaine zéro m’est inspirée par ce que nous faisons en course à pied avec les semaines d’assimilation. En course à pied, le rythme de préparation d’une course est de 3 semaine d’augmentation de l’intensité et une semaine d’assimilation. La semaine zéro correspond à cette dernière.

Dans cet épisode je vous explique pourquoi elle est aussi intéressante pour maintenir votre forme physique et mentale ainsi que la motivation sur vos projets.

Pour moi c’est une manière de cultiver l’enthousiasme sur le long terme.

Petit note : cet épisode est un peu différent car je l’ai enregistré en format vidéo en marchant sur mon tapis. C’est un test.

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Et c’est ce que j’ai envie de propager. J’en ai un peu marre de tous les contenus entrepreneuriaux uniquement basés sur l’argent.

Oui l’argent et le CA c’est important. Mais ça ne doit pas masquer la raison profonde qui nous a poussé vers l’entrepreneuriat. Avoir du temps. Gérer ses journées. Ne pas devenir esclave. Sortir de sa roue de Hamsters.

Et quand on entreprend en solo, parfois on se sent seul.

Seul avec nos idées et nos convictions. On se demande si on ne fait pas fausse route à vouloir adopter la stratégie du paresseux plutôt que la hustle culture.

Voilà pourquoi j’ai décidé de lancer la communauté des Solopreneurs en forme ! Oui, avec un S cette fois, parce qu’on est plusieurs à partager cette aventure : https://go.soulier.xyz/soloskool

L’idée m’est venue en réfléchissant à tout ce que je partage déjà via le podcast, les vidéos, les mails, etc. Tout est un peu éparpillé, et je me suis dit qu’il serait bien plus sympa d’avoir un espace unique où on pourrait échanger, discuter, et avancer ensemble.

Un endroit où on peut parler de nos projets, de nos objectifs, de nos stratégies, mais aussi de notre bien-être, de notre énergie, et de comment on peut construire un business qui nous ressemble vraiment.

Cette communauté est hébergée sur Skool. C’est un espace simple, sans prise de tête, où on peut discuter à l’abri des trolls et des jugements hâtifs. L’idée, c’est de créer un environnement bienveillant où on peut partager nos expériences, poser des questions, et s’entraider.

Dans cette communauté, on parlera de tout ce qui fait qu’un solopreneur peut être “en forme” : équilibre de vie, gestion de l’énergie, stratégies business, objectifs, et bien plus encore.

Je partagerai aussi des contenus exclusifs, des petites vidéos, et peut-être même des ateliers ou des lives à l’avenir.

Mais pas de panique, ce ne sera pas envahissant : l’idée, c’est de garder les choses simples et légères, pour que ça reste un plaisir et pas une contrainte.

Alors, si ça te tente de rejoindre cette aventure, clique sur le lien et viens te présenter : https://go.soulier.xyz/soloskool

On construira cette communauté ensemble, petit à petit, en fonction de nos échanges et de nos besoins.

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Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier

📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesolo

On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.

Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo

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Ce ne sont pas des décisions faciles. Nos biais psychologiques nous retiennent de le faire. Et pourtant c’était essentiel.

Les raisons tiennent à mon positionnement et son évolution. A ce qui m’anime réellement. Mais aussi et surtout à mon énergie.

J’ai pris cette décision pour avoir de l’énergie physique et mentale pour ce qui m’anime le plus et me permet de développer mon entreprise en solo sans m’épuiser.

C’est la stratégie du paresseux. Elle consiste à économiser mon énergie pour la concentrer dans ce qui me permet d’être plus intéressant sur le plan du temps et de l’argent. Cette stratégie n’est pas nouvelle. Elle est humaine. Elle s’appuie sur ce qui a permis à nos ancêtres de survivre.

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Car ton activité et l’avenir de ton entreprise dépendent de ton énergie, de ton enthousiasme, de ta forme physique et de ta créativité. Autant de domaines pour lesquels la marche est bénéfique.

Il faut savoir que les méfaits de la sédentarité débutent à partir de 6h à 8h assis par jour. Avoue que tu nous y sommes très vite. L’ANSES recommande d’ailleurs de se lever toutes les 30 minutes de sa chaise

C’est en subissant les conséquences désastreuses de ma sédentarité que j’avais opté pour un bureau assis-debout. Mais cela ne suffit pas. Car il y a un différence entre rester débout et marcher. Et notamment marcher dehors.

Voici donc 7 bonnes raisons que je détaille dans cet épisode :

* Caler ton rythme circadien et donc le fonctionnement de ton corps y compris ton sommeil,

* Améliorer ton efficacité car rester assis réduit l’irrigation du cerveau

* Lutter contre la sédentarité et ses conséquences comme les douleurs de dos ou le grignotage,

* Avoir de nouvelles idées et penser autrement

* Lutter contre son stress et ses angoisses

* Augmenter la fatigue physique

* Bien vieillir en entretenant ses muscles mais aussi pour prévenir la maladie d’Alzheimer

Dans cet épisode je te partage des éléments scientifique et mes stratégies quotidiennes. Et si tu veux aller plus loin tu peux découvrir mes programmes :

* Marche Japonaise

* FlowFit

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,6 km.

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Tu connais ces moments. Tu sais, ces moments où tu te réveilles en pleine nuit, incapable de te rendormir, et où ton cerveau décide de faire un brainstorming intensif ? Eh bien, c’est exactement ce qui m’est arrivé.

Pour te donner un peu de contexte, ma fille traverse une période compliquée avec des soucis de santé, et ça perturbe pas mal nos nuits. Cette nuit-là, entre 3h et 4h30 du matin, impossible de retrouver le sommeil. Et comme souvent dans ces cas-là, mon esprit s’est mis à tourner à plein régime.

J’ai réfléchi à plein de choses : mes projets, mes blocages, mes ambitions, et surtout à cette fameuse procrastination qui me freine parfois. Tu sais, ce moment où tu as tout en main pour avancer, mais où tu trouves toujours une excuse pour ne pas le faire ?

C’est exactement ce que je vis avec un programme que je veux lancer depuis un moment. J’ai toutes les briques prêtes, mais il me manque ce petit coup de boost pour assembler le tout et le proposer.

Cette nuit, j’ai eu comme une révélation : il faut que j’arrête de me poser mille questions et que je passe à l’action. Alors, je me suis fixé un objectif clair : d'ici à la fin de la semaine, je vais créer une première version de la page de vente pour ce programme. Pas besoin que ce soit parfait, juste un point de départ pour avancer et avoir des retours.

Ces insomnies, bien que fatigantes, m’ont permis de mettre le doigt sur ce qui est vraiment important pour moi. En tant que Solopreneur en forme j’aimerais les éviter. En tant qu’entrepreneur ce sont des mines d’information.

Car elles me rappellent aussi que les problèmes qui me tiennent éveillé la nuit sont souvent les mêmes que ceux d’autres personnes. Et ça, c’est une mine d’or pour un entrepreneur : comprendre ce qui compte vraiment pour les autres et comment les aider.

Alors, si toi aussi tu te retrouves à cogiter en pleine nuit, je te conseille de noter tout ce qui te passe par la tête. Ces pensées peuvent être des pistes précieuses pour avancer, que ce soit dans tes projets ou dans ta vie perso.

De mon côté, je vais m’atteler à ce fameux programme et arrêter de procrastiner. Et si jamais tu me vois traîner ou ne pas avancer, n’hésite pas à me rappeler à l’ordre avec une petite tape amicale sur l’épaule.

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 4,2 km.

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Pour te donner un peu de contexte, j’ai participé à une course de 10 km, la Coursetache, organisée dans le cadre du Movember. C’est une course que je fais presque chaque année, mais cette fois, j’ai un peu surestimé ma forme actuelle.

Ces dernières semaines, mon volume d’entraînement avait bien diminué, et pourtant, j’ai décidé de m’inscrire sur la distance de 10 km, un peu par ego, en me disant que c’était “ma distance”. Résultat : une inflammation du tendon d’Achille qui m’a mis sur la touche pour mes activités sportives habituelles cette semaine. Et là, ça m’a fait réfléchir.

Ce genre de situation, où on en fait trop sans vraiment analyser si on est prêt arrive aussi dans l’entrepreneuriat. On se lance dans des projets, on rajoute des tâches, des objectifs, sans toujours mesurer le prix à payer. 

Et ce prix, c’est souvent du temps, de l’énergie, ou même des sacrifices sur des choses essentielles comme le sommeil, le sport, ou les moments avec nos proches. À force, ça peut mener à une forme de “blessure mentale” : perte de motivation, fatigue, ou même envie d’abandonner.

Ce que j’ai appris, c’est qu’il faut toujours évaluer ce qu’un projet nous coûte, et surtout, ne pas sacrifier des choses fondamentales comme notre santé ou notre énergie. C’est un peu comme dans le sport : si on ne donne pas à notre corps le temps de récupérer, on finit par se blesser.

Dans l’entrepreneuriat, c’est pareil. Si on ne prend pas soin de soi, on risque de s’épuiser et de mettre en danger nos projets.

Une des clés, c’est de commencer petit, tester, et ajuster au fur et à mesure.

Ça permet de limiter les risques et de voir si ça vaut le coup d’investir plus d’énergie.

Et surtout, il faut rester SAM : sommeil, alimentation, mouvement. Ces trois piliers sont essentiels pour garder la forme et avancer sereinement.

Bref, tout ça pour dire que l’équilibre parfait n’existe pas, mais on peut trouver un rythme qui nous permet d’avancer sans se mettre en danger. C’est un peu comme marcher sur un fil : on oscille entre le pro et le perso, mais tant qu’on ne tombe pas, on continue à progresser.

Voilà, j’espère que ces réflexions te parleront. Et si tu écoutes ce podcast en marchant, dis-moi combien de kilomètres tu fais, ça m’intéresse 😉

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,5km.

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Je voulais te partager une réflexion qui me trotte dans la tête depuis un moment, et qui pourrait t’intéresser si tu as une idée, un projet ou l’envie de lancer un nouveau produit ou service.

Tu sais, souvent, quand on a une idée, on a tendance à vouloir tout de suite voir grand. On se dit qu’il faut tout prévoir, tout peaufiner, tout perfectionner avant de se lancer. Mais en réalité, ce n’est pas toujours la meilleure approche.

Ce que je te conseille, c’est de commencer petit, avec une version minimale de ton idée, et de la faire évoluer au fur et à mesure, en fonction des retours de tes premiers clients. C’est ma stratégie du Contenu Minimum Viable. Je l’ai depuis étoffée et complétée pour le lancement de produits et services payants.

Pourquoi ?

Parce que, dans la vie comme dans l’entrepreneuriat, on a trois ressources essentielles : le temps, l’énergie et l’argent.

Ces trois ressources sont limitées et précieuses, et il faut les gérer intelligemment. Si tu te lances dans un projet énorme dès le départ, tu risques de dépenser beaucoup de ces ressources sans même savoir si ton idée va trouver preneur.

L’idée, c’est donc de tester rapidement et à moindre coût.

Par exemple, tu peux créer un petit produit ou service, comme un PDF de 15-20 pages ou un atelier en ligne d’une heure, et le proposer à un prix accessible.

Si ça fonctionne, tu sauras que ton idée a du potentiel. Et à partir de là, tu pourras l’améliorer, l’enrichir, et même augmenter son prix. Si ça ne fonctionne pas, tu n’auras pas perdu trop de temps, d’énergie ou d’argent, et tu pourras ajuster ou passer à autre chose.

C’est une méthode que j’ai moi-même expérimentée, et je peux te dire que ça change tout. Ça permet de rester agile, de ne pas s’épuiser inutilement, et surtout de garder du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment : ta vie, ta famille, ta santé, tes passions.

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 2,69km.

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Les Français restent assis en moyenne 7 heures chaque jour. Je ne sais pas toi, mais 7 heures, ce fut longtemps mon minimum en ne comptant que le temps assis à mon bureau.

Que ce soit devant un écran d’ordinateur ou de télévision, ou non, ces périodes prolongées de sédentarité ont des effets délétères sur la santé.

Par le passé, j’ai payé le prix fort de ma grande sédentarité. Et j’ai aussi compris que faire du sport ne compensait pas. La réalité c’est que même en courant tous les jours, je restais sédentaire et que c’était la cause de mes douleurs de dos, lombaire, de ma hernie et de ma sciatique. J’ai alors pris la décision de bouger plus.

Et j’ai découvert un nouveau monde. J’ai découvert que notre corps avait besoin de ce mouvement pour mieux fonctionner. Nos organes sont moins bien irrigués en position assise. Et donc notre cerveau sur lequel nous comptons tant pour notre métier est mieux irrigué quand nous bougeons.

C’est ainsi que j’ai commencé à coupler la méthode Pomodoro avec du mouvement plutôt que rester assis. Puis j’ai adopté un bureau assis-debout. Et même avec ce bureau je rajoute du mouvement. Je marche un peu, je fais aussi du renforcement musculaire avec ou sans accessoires très simples.

C’est ce que je t’explique dans cet épisode. Et tu vas comprendre que ces mouvements ne coûtent rien, améliorent ta santé, ta productivité et donc ton entreprise. Oui ton solobusiness fonctionnera mieux si tu passes moins de temps sur ta chaise de bureau.

Si tu veux aller plus loin, ce sont des stratégies que je développe dans mon nouveau programme FlowFit (promo de lancement)

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 2,17km.

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Un dicton d’internet dit que l’argent est dans le mail. Je constate pour ma part que 90% de mes ventes viennent de mes mails. Donc augmenter mon chiffre d’affaires et développer mon activité de solopreneur passe par l’e-mail.

Et pourtant je détestais faire des mails.

Ils me prenaient trop de temps à faire. Je les trouvais trop pushy et trop vendeur de tapis. Et je n’avais pas vraiment de résultat.

Pourtant, cet été j’ai augmenté mon volume d’envois. Et j’ai changé de stratégie quant au contenu. J’ai arrêté de calculer des stratégies de vente et de promotions. J’ai arrêté de créer de l’urgence pour vendre.

J’ai donc opté pour un nouveau point de départ. Avec une structure extrêmement simple. Et j’ai ajouté une phrase et un paragraphe à la fin.

Faire des mails est alors devenu plus simple et plus rapide. Et surtout bien plus efficace.

Car même si mes mails ne sont pas des mails de vente, ils me permettent de vendre tous les jours et de construire mon mode de vie équilibré avec une entreprise qui se développe en 3h par jour.

Liens des outils

* BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist

* Letterly - l’application qui transforme mes audios en contenus → https://go.soulier.xyz/letterly

* Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja

* Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside

* Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podia

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Aujourd’hui je fête mon anniversaire. J’ai 49 ans et forcément je me tourne vers l’avenir et comment j’ai envie de vivre ma cinquantaine. Et pour cela, j’ai défini ce que ma coach appelle des projets à Impact.

J’en ai global, le Projet 50, j’en ai dans le sport, le jeu du Hamster 2026 (un mario bros à moi) et j’en ai défini un aussi pour l’entrepreneuriat et mon business. Le nom n’est pas totalement défini, mais l’objectif est de développer mon entreprise en 3 heures par jour avec 3 actions principales.

Dans cet épisode spécial, je partage :

* Pourquoi je veux limiter mes journées de travail à 3h et comment je n’en suis pas si loin

* Comment la connaissance de la loi de Parkinson et la méthode du One Thing m’aident à rester concentré, mais ne vont pas assez loin

* Les 3 tâches essentielles que je dois faire absolument chaque jour pour faire avancer mon business : créer du contenu, envoyer un mail, travailler mes offres.

* Comment cette organisation a pour objectif de permettre de préserver mon énergie, ma famille et mes projets sportifs.

* Pourquoi je pense que c’est la meilleure manière d’être un solopreneur en forme durablement.

* Certains outils que j’utiliser pour y arriver

A la fin de l’épisode je t’invite à réfléchir à ton business comme à un jeu : avec un nom, des règles, des fautes potentielles et surtout comment tu marques des points. Et je suis convaincu que dans ce jeu, il n’y a pas de perdant et que des gagnants.

Liens des outils

* BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist

* Letterly - l’application qui transforme mes audios en contenus → https://go.soulier.xyz/letterly

* Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja

* Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside

* Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podia

Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir en aviron 2,97km.

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En effet, je pense que c’est en prenant le temps de dormir, bouger et manger que tu optimises ton business. Autrement dit, c’est le mode de vie qui permet d’optimisation ton activité de freelance, coach, infopreneur ou solopreneur.

Je suis convaincu qu’un solopreneur en forme a plus d’idées. Qu’il est plus efficace. Qu’il a plus d’enthousiasme. Et qu’il sera plus résistant au stress de la vie d’un entrepreneur.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi :

* Les conseils classiques d’organisation et de productivité ne suffisent pas.

* Travailler plus ne garantit pas le succès (je l’ai vécu).

* L’épuisement tue la créativité, l’efficacité et l’enthousiasme.

Au contraire, en mettant ton énergie en priorité absolue, tu :

* Penses plus vite, crées plus facilement, trouves plus d’idées.

* Résistes mieux au stress et à la charge mentale.

* Avances avec régularité et constance – les deux clés pour bâtir une audience et une entreprise durable.

Je te partage :

* Le triptyque SAM (Sommeil, Alimentation, Mouvement) comme fondation de ta performance.

* Les Actions Minimum Utiles pour les intégrer sans te surcharger.

* Comment tenir un journal de bord pour mesurer ton énergie et ajuster ton quotidien.

L’idée centrale : optimise d’abord ton énergie, et regarde ton business décoller.

Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir plus de 1,95km.

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Mes contenus s’articulent autour de différents formats :

* les podcasts

* les réseaux sociaux : uniquement Instagram et Threads

* les vidéos YouTube

* mes programmes payants comme Le Protocole Perte de Gras

* mes e-mails

L’ensemble crée un écosystème de contenu que je peux gérer en quelques heures par jour. Environ 3 heures par jour. C’est en tout cas l’objectif que je poursuis, car il me permet d’avoir du temps pour moi et pour ma famille.

C’est possible parce que j’ai des formats de contenu. Des plans d’épisodes. Des stratégies aussi de création. Et je ne perds pas de temps dans des systèmes complexes de planification. Chaque épisode est une fiche dans mon Obsidian. Je vous donne beaucoup de détails dans l’épisode.

Cet écosystème évoluera toutefois petit à petit. Je vais tester d’autres hypothèses pour développer mon entreprise sans pour autant travailler plus. Je vous en parle à la fin de l’épisode.

Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir plus de 5,2km.

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Voici une vérité que beaucoup de solopreneurs refusent de voir : parfois, il faut savoir arrêter.

Mettre en pause un projet, couper un podcast, abandonner une idée… non pas par faiblesse, mais pour protéger nos trois ressources les plus précieuses : le temps, l’énergie et l’argent.

J’ai mis très très longtemps à le comprendre. Et je suis souvent tombé dans l’illusion du temps qui semblait infini quand je suis devenu freelance puis créateur de contenu.

Car quand tu sors d’un vie salariée rythmée par les transports, les réunions, les impératifs de vie de bureau… te retrouver chez toi à 5m de ton bureau est grisant.

Tu as l’impression que tu peux tout faire. Et tu veux tout faire.

Mais ce n’est qu’une impression et tu peux vite te faire rattraper par certaines réalités.

Je t’explique comment j’ai identifié les signaux d’alerte, pourquoi certains de mes projets étaient “en trop” et comment ça m’a permis de retrouver de la clarté et de l’espace pour avancer vraiment.

Et ça t’explique aussi pourquoi en cette période de rentrée j’ai arrêté un de mes comptes Threads. Mais aussi pourquoi ce podcast m’apporte quelque chose de différent.

Car ma proposition est de changer de paradigme. Au lieu de penser que tu dois réduire ton temps de sommeil, de repos, de jeu, de sport, de vie de famille… et regarde comment tu peux analyser tes projets et ton entreprise pour réduire le temps que tu passes dedans.

👉 Si tu as l’impression de courir partout sans avancer, cet épisode va t’aider à prendre du recul et à te poser la question essentielle : qu’est-ce que je dois arrêter pour pouvoir continuer ?

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le sommeil est bien plus qu’une simple pause. C’est un véritable KPI pour ton business et ta santé.

Un manque de sommeil t’épuise, brouille ton esprit, accentue ton stress, augmente tes envies de grignotage et t’empêche de progresser durablement.

À l’inverse, un sommeil régulier et réparateur agit comme une pilule magique naturelle qui booste tes idées, ton énergie et ton équilibre.

Je partage aussi mes propres expériences, mes difficultés et les ajustements que je mets en place pour mieux dormir – et donc mieux entreprendre.

Points clés de l’épisode :

* Pourquoi le sommeil est un pilier essentiel de la philosophie SAMi (Sommeil, Alimentation, Mouvement, Idée).

* La vérité sur le mythe des entrepreneurs qui dorment 3h par nuit.

* Le lien direct entre sommeil, productivité et clarté mentale.

* Les effets physiologiques du manque de sommeil : stress, inflammation, dérèglement hormonal.

* Mes conseils pratiques pour améliorer ton sommeil :

* T’exposer à la lumière du jour le matin.

* Réduire les écrans le soir.

* Garder une régularité dans tes horaires de coucher.

* Adapter ton alimentation pour mieux digérer et mieux dormir.

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Car tu dois t’en douter, il y a une vraie réflexion derrière. Au départ je trouvais le terme durable intéressant, mais il pouvait avoir une connotation écologie, développement durable. Ce n’est pas du tout le positionnement du podcast. Pas que je ne fasse pas attention à l’avenir de la Planète. Ce n’est juste pas la thématique.

Et ce problème de compréhension pénalisait selon moi les écoutes. Le podcast n’apparaissait pas comme je voulais dans les classements. Le référencement sur Spotify et Apple Podcasts n’était pas terrible (PSO) et même si le podcast remontait, un auditeur potentiel pouvait être induit en erreur par ce titre.

Solopreneur En Forme correspond plus à l’esprit.

L’idée de ce podcast et de te partager ma vision de comment j’entreprends à ma manière avec comme critère de développement de mon entreprise que je sois en forme physique, mentale, émotionnelle et financière. Autrement dit je veux un esprit sain dans un corps sain dans un business sain.

C’est entreprendre c’est s’épuiser, sans devenir esclave de sa propre entreprise, sans risquer de faire un burnout et que tout s’arrête. C’est pouvoir durer car on aime ce qu’on fait et que l’on fait dans des conditions qui nous permettent de vivre à côté la vie que nous voulons vivre. C’est entreprendre durablement car j’ai l’énergie et l’enthousiasme pour le faire.

J’ai fixé mes propres règles du jeu en fonction des mes valeurs intrinsèques : avoir du temps pour moi, ma femme, ma fille, faire du sport, être en forme physique, travailler sur les sujets qui sont importants pour moi, créer du contenu, dormir la nuit, faire la sieste, ne pas passer des heures en management et réunion.

Ce sont mes conditions de réussite.

Peut-être que je ne suis pas le podcasteur qui avant le plus vite. Mais j’avance. Pour peu j’aurai dû appeler ce podcast SlowCréateur En Forme Durablement ;-)

Dans cet épisode je te parle beaucoup du Protocole Perte de Gras. A la fois car c’est mon produit phare du moment mais aussi parce qu’il est super efficace pour être en forme

Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir 4,38km.

📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesolo

On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.

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Au fil des ans j’’ai cherché à mettre en place des routines qui m’aident dans mes objectifs : être en forme physique et mentale, me sentir bien, avoir du temps, développer mon solobusiness d’une manière qui me nourrisse intellectuellement et financièrement.

C’est ainsi que j’ai développé ma philosophie SAM pour avoir de l’énergie et de l’enthousiasme. C’est pour ça que le matin, je m’occupe à la fois de mon corps et de mon esprit.

Je ne te donne pas ma routine et mes habitudes pour que tu la recopies. Mais pour que tu comprennes ma logique et comment toi aussi adopter des habitudes qui te permettent de construire le futur que tu veux vivre.

Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir 4km.

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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi j’ai abandonné le mot “coach” pour devenir “le créateur de la méthode SAM” et comment vous pouvez, vous aussi, bâtir un positionnement impossible à copier.

Beaucoup d’entrepreneurs et créateurs de contenu se sentent perdus face au choix entre “se nicher” ou “rester généraliste”. On nous répète qu’il faut être spécialiste pour être visible… mais la réalité est plus nuancée.

Dans cet épisode, je partage mon propre cheminement : comment j’ai tâtonné, testé, changé plusieurs fois mon positionnement… jusqu’à comprendre que ma vraie force n’était pas d’entrer dans une case, mais de combiner mes compétences, mon parcours et ma méthode pour créer un espace unique sur Internet.

Je vous montre aussi pourquoi copier les “grands noms” de votre domaine peut vous éloigner de votre vraie audience, et comment utiliser vos expériences, même les plus simples, pour devenir irremplaçable.

C’est une réflexion qui parle autant à ceux qui lancent leur activité qu’aux créateurs déjà établis… et qui veulent durer.

Points clés de l’épisode

* Pourquoi la vision “il faut une niche” n’est pas toujours adaptée.

* L’avantage des spécialistes… et celui des généralistes.

* Comment certaines marques (ex : Morphée) évoluent de la niche vers un marché plus large.

* Les limites de copier le parcours de ceux qui sont très avancés.

* L’importance de rester proche des préoccupations de votre audience cible.

* Mon choix de quitter le terme “coach” pour “créateur de la méthode SAM”.

* La méthode SAM comme approche holistique : sommeil, alimentation, mouvement, mental.

* Comment vos expériences et vos combinaisons de compétences créent une niche inimitable.

* Pourquoi il est plus facile pour votre audience de se reconnaître dans un profil “un peu en avance” plutôt que dans un expert très éloigné.

* La clé pour devenir… un recopiable.

Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si vous marchez avec moi en écoutant cet épisode, vous allez parcourir environ 3,1km.

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Contrairement à ce que beaucoup de coachs disent, je pense que les petits produits sont très intéressants pour construire un écosystème d’offres.

Ils se vendent tous seuls et avec peu d’efforts. Ils sont aussi une belle porte d’entrée et de découverte de mes autres offres. Et pour le débutant ils sont aussi moins intimidants.

Dans cet épisode je vous explique ma stratégie autour du Protocole Perte de Gras. Et aussi pourquoi je vais continuer à faire d’autres offres de ce type comme portes d’entrées payantes vers une offre plus complète.

Dans cet épisode

* Mon système tourne même quand je suis off : c’est ça l’esprit solopreneur durable.

* Je vends un produit à 17€ qui se vend tous les jours : PDF + vidéos + GPT personnalisé = offre simple, valeur perçue élevée.

* C’est un produit “no-brainer” : pas besoin de réfléchir pour acheter, un tarif peu engageant, confiance plus facile à gagner.

* Je fais entre 70€ et 100€/jour, sans pub : un potentiel d’environ 2 000€/mois, en 100% organique, juste avec mon contenu.

* Je crée du contenu (podcasts, Instagram…) pour générer des ventes : Pas besoin d’appels de vente ou de présence constante.

* Je vais créer d'autres petits produits du même type : Exemple : “FlowFit” sur la sédentarité et le renfo discret.

* Ces produits font découvrir mon univers et préparent des offres + grosses : Coaching, programmes avancés, suivi email, etc.

* Je préfère ce modèle à celui du freelance ou de l’enseignement : moins de stress, plus de liberté, plus durable.

* Je me concentre sur ce qui me plait le plus

* Mon objectif : un écosystème de revenus simples, scalables, durables.

Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Park M2. Si vous marchez avec moi en écoutant cet épisode vous allez parcourir environ 2,3km.

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Au fil des années, j'ai compris que je ne pouvais pas fonctionner longtemps comme ça. Et mon approche Solopreneur Durable part de ce constat. Pour durer, il faut jouer sur le temps long. Et pour cela avoir une énergie stable sur l’année.

Car cette énergie c’est ce qui nous permet de faire avancer notre activité. D’avoir des idées. De concrétiser les projets. De créer des contenus comme des podcasts et des vidéos, de créer des programmes ou des ebooks et de les vendre plus facilement avec notre énergie et notre enthousiasme.

Dans cet épisode je vous partage :

* pourquoi c’est important

* un exemple fictif pour une personne qui voudrait vendre des PDFs

* comment est né mon premier programme SAM

* comment je m’organise sur la semaine

* pourquoi j’ai des créneaux dédiés au sport

* ce que je vais essayer de mettre en place pour aller plus loin.

Cet épisode est parfois un peu perturbé par le vent. Mais si vous marchez avec moi vous allez parcourir environ 3,41km. Ça aussi ça aide à gérer son énergie. Je l’ai enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Park M2.

Liens

* La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamsolo

* Le programme Chaos Planning : https://go.soulier.xyz/chaossolopreneur

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Et bien que ce podcast soit hébergé sur Substack je ne mise pas la monétisation non plus par ce biais. Certes vous pouvez vous abonner mais j’ai opté pour le développement d’une offre de produits numériques et coaching qui sont plus alignés avec ma vision de Solopreneur Durable.

Ce choix s’est fait après une analyse de mon ratio Temps / Énergie / Argent. Ce ratio guide mes choix de solocréateur de contenu. Et ce qui me semblait comme le modèle idéal au départ est devenu pour moi une option de complément.

Pourtant je sais à quel point l’actualité permet de faire de l’audience. Dans tous les secteurs, les contenus d’actualité développent une grosse audience. Mais je sais aussi que ce format actualité n’est pas aligné avec mon système de priorité intrinsèque.

Et je parle en connaissance de cause car j’ai géré un site d’actualité tout seul pendant 17 ans. Et je sais que je pourrais le faire dans mon domaine. Il y a énormément de matière dans la course à pied, le matériel de sport, la nutrition… Et c’est très porteur.

Mais créer du contenu sur l’actualité n’est pas aligné avec mes règles du JE de Solopreneur Durable. Je ne pourrais pas avoir mon mode de vie SAMi et suivre en même temps le rythme imposé par l’actu.

Ce qui ne m’empêche pas de parler de temps en temps de ma veille et d’études récentes comme je l’ai fait dans l’épisode de KM42 de cette semaine.

Je pense d’ailleurs à faire un format un peu veille, mais qui ne sera pas centré sur l’actualité de la course, du trail, de la forme et de la nutrition. Je pense plus à rebondir sur des articles que je peux lire au fil de mes recherches.

Cet épisode m’a été inspiré par la publication de Mat @ Prof du Web et la réaction de Guillaume Vendé sans son blog audio. Je l’ai enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Park M2.

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Il est temps d’arrêter de croire que "travailler dur" veut dire "rester enfermé devant son ordi toute la journée" ? Aujourd’hui, je t’emmène avec moi sur les sentiers auvergnats pour un épisode un peu particulier — enregistré en pleine balade matinale.

Je te parle de ce que signifie, pour moi, être un Solopreneur durable : comment je gère mon activité en solo, sans sacrifier mon temps, ma santé ou mes proches.

Je t’explique pourquoi l’été est la meilleure saison pour expérimenter de nouveaux formats, alléger son organisation et tester une approche plus fluide, plus libre… et surtout plus vivante.

Dans cet épisode, je te partage un petit flux de création que je vais utiliser cet été :

* créer de l’audio, de la vidéo ou du texte avec ton téléphone

* retranscrire tous tes contenus en texte avec des outils comme Whisper ou Turboscribe

* Entraîner un GPT personnalisé ou projet un Claude pour créer des rapidement des contenus qui prennent du temps : description de reel, post LinkedIn, billet de blog, newsletter…

* Entraîner ces outils pour faire du recyclage du contenu

On parle aussi de création en mobilité, d’outils que j’utilise au quotidien, de mon prochain programme FlowFit, et d’un truc tout simple : comment garder le plaisir de créer, sans se cramer.

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Je ne compte pas le nombre de projets que j’ai lancé et développé pendant la période estivale. Cela commence par l’ancêtre de ce podcast, mon podcast KM42 aussi, de nouveaux formats ou encore de nouveaux produits. J’ai aussi utilisé mes été pour réfléchir sur ce que je fais, qui je suis et comment je m’organise. Une bonne partie de ce que je fais est ainsi né de l’utilisation de l’été comme laboratoire.

Vous pouvez ainsi tester des nouveaux contenus, de nouveaux formats, une nouvelle manière de créer. Vous pouvez aussi tester une nouvelle organisation. Vous pouvez aussi créer de nouveaux produits et services et faire évoluer votre solo business.

Dans cet épisode je vous donne des exemples, des opportunités intéressantes comme le SEO et le PSO pour votre podcast, et une méthodologie pour mesurer et piloter vos efforts.

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Je m’appelle Bertrand Soulier. Je crée du contenu, je fais des podcasts, des formations en ligne, du coaching. Je considère que je fais le plus beau métier du monde et je veux le faire le plus longtemps possible. Et la condition pour ça : avoir une vie équilibrée, ne pas exploser en vol.

Et je pense que ces outils peuvent nous faire gagner beaucoup de temps. Et que bien utilisés ils nous permettent de travailler plus vite et plus efficacement.

Et que ce temps gagné nous permet de profiter de la vie quotidienne, profiter de nos amis, de la famille, faire du sport, dormir…

J’ai invité Jean-Baptiste Viet, @Jeanviet sur YouTube et les réseaux. Il est l’auteur de plusieurs livres et le dernier : CoCréateur - créer du contenu engageant avec ChatGPT et les IA Génératives.

Jean-Baptiste décortique l’IA depuis des mois avec des vidéos toutes les semaines. Son livre est un guide du créateur augmenté par l’intelligence artificielle. Il balaie de manière pédagogique toutes les utilisations.

Je pense que l’IA est incontournable pour mener à bien notre ambition d’être un solopreneur qui a du temps pour soi. Dans mon quotidien d’homme, de créateur, formateur et coach, l’IA est à la fois un coach, assistant, stagiaire, spécialiste d’un sujet, partenaire de création et de brainstorming…

Et ce dont nous avons parlé dans cet épisode. Allez c’est parti !

Liens

* Acheter le livre CoCréateur

* Le site du livre

* Le CV de Jean-Baptiste dont on parle dans l’épisode

* Sa chaîne Youtube

Je suis Bertrand Soulier, podcasteur et solopreneur, et comme toi, je me trouve souvent confronté à cette problématique : comment maintenir mon équilibre et ma productivité au travail lorsque la chaleur devient oppressante.

D'abord, laisse-moi te rappeler que dans notre maison en Auvergne, nous n'avons pas de climatisation. Et aujourd’hui on annonce 32°C. Cela peut sembler un obstacle, mais j'ai appris à m'adapter. J'écoute mon corps et j'adopte un mode de vie qui respecte les saisons.

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Si ça dure quelques heures, ce n’est pas grave. Mais imagine maintenant que ça dure pendant des jours, des semaines, des mois ? Et bien c’est ce qui m’est arrivé.

Il y a quelques années j’étais totalement plié par des douleurs. On a mis longtemps à savoir d’où elles venaient. Ce n’était pas la première fois que j’en avais. Et jusque-là c’était attribué à une carence en Vitamine D. Mais en 2022 on a découvert que mes douleurs infernales de sciatique venaient d’une hernie. Et j’ai surtout compris qu’elles venaient de ma sédentarité.

J’avais beau courir tous mes jours un peu, j’étais un sportif sédentaire. Un entrepreneur sédentaire. Et cette sédentarité était en train de tuer mon énergie, ma forme, mon business. C’est alors que le bureau assis-debout est arrivé dans ma vie.

* Le bureau assis-debout que j’utilise

* Mon podcast KM42

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Alors soit tu restes paralysé dans tes pensées, les marais de l’angoisse. Soit, tu bouges dans tous les sens, comme une mouche qui tape la vitre. J’ai essayé les deux et aucun ne fonctionne. Tu t’embourbes et tu t’épuises.

Avec l’expérience et l’accumulation de situations, j’ai compris quelles étaient mes erreurs. J’ai compris à quel point il est important de bouger et de doser son effort.

Et pour ça il faut commencer par déterminer une direction (ta vision), un moyen d’y aller (ton véhicule) et comprendre comment avoir de l’énergie pour avancer chaque jour et longtemps. Je t’explique comment faire dans cet épisode.

Car ce sont les conditions pour durer en tant qu’entrepreneur et créateur de contenu.

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Dans cet épisode vous allez notamment comprendre

-pourquoi la baisse d’audience ou de chiffre d’affaires crée de la peur 

-pourquoi mon business de créateur de contenu n’est pas totalement lié à l’audience de mes podcasts

-quelle est ma vision de mon futur

-le choix déjà l’an dernier et qui explique comment je pilote mes contenus

-ce que j’ai découvert sur la saisonnalité de mes podcasts

-l’erreur qui explique que je vends moins

-les hypothèses que je fais pour l’évolution de mon plan

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Dans cet épisode, je partage pourquoi les side projects et side business sont bien plus que des passe-temps : ce sont des tremplins, des respirations et parfois même des bouées de secours.  Je te parle de mon parcours, de mes projets parallèles, de ce qu’ils m’ont apporté et de comment toi aussi, tu peux créer un projet complémentaire qui enrichit ton activité principale sans t’épuiser. Un épisode pour tous les entrepreneurs qui veulent construire leur liberté… durablement.

Le livre de livre de Chris Guillebeau - Side Business - lancez votre activité complémentaire en 27 jours : https://amzn.to/4iWkZPL

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Dans cet épisode je vais te raconter ma journée du mardi. Je la considérais comme une très mauvaise journée et puis j’ai utilisé les outils dont je te parle. Et tout d’un coup j’ai considéré que c’était une journée bien réussie. Mon erreur a cependant été de m’en rendre compte un peu trop tard.

Rappelle-toi, pour être un solopreneur durable, tu dois faire attention à plusieurs choses : ton corps, ton énergie, ton mental et tes émotions.

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Quand j’ai commencé à créer du contenu (podcasts, blogs, vidéos), j’ai parlé de moi, de mes passions, de mes projets.

Résultat : plus de 3 millions d’écoutes cumulées sur mes podcasts.

Mais quand j’ai voulu vendre mes premières offres… j’ai eu droit au silence radio. Aucune vente.

J’ai pensé que c’était un problème de produit, de prix, d’audience, de page de vente. J’ai même remis en question ma relation à l’argent. Mais le vrai blocage venait d’ailleurs : je racontais la mauvaise histoire.

Dans cet épisode, je t’explique :

✅ Pourquoi ton message n’active pas l’envie d’acheter

✅ Ce que tes clients attendent vraiment de toi

✅ Comment raconter une histoire qui leur parle

✅ Et comment structurer ton contenu pour vendre… sans forcer

Si tu veux vendre plus, tu dois changer ta manière de parler de ton offre.

Et la bonne nouvelle ? Ce changement améliore aussi ton contenu gratuit, ton engagement et ta croissance.

🎧 Écoute l’épisode pour comprendre comment transformer ton storytelling en moteur de vente.

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Ça peut semble totalement paradoxal mais alors que l’influence se développe, les blogueuses et vivaient de l’influence ont disparu petit à petit. Et ça s’explique pour moi car justement elles étaient dans des relations de pub et d’influence.

Je pense donc qu’en tant que créateur de contenu et solopreneur durable il est important de ne pas dépendre de ce modèle d’affaires très visible et attirant mais qui peut être un piège. Et en plus on peut beaucoup plus aider notre audience en lui proposant autre chose. Je vous explique tout ça dans cet épisode.

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Dans cet épisode je vous dis quelles sont ces habitudes et même l’habitude que je garde par dessus toutes et que je n’avais pas pendant des années pourtant.

Mais en m’observant, j’ai compris que c’est celle qui m’aide à être en forme physique et mentale, être plus productif, plus imaginatif aussi et qui m’aide vraiment à lancer la journée.

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Dans cet épisode je vais t’expliquer pourquoi faire du podcast uniquement en audio est pour moi le meilleur choix et surtout le meilleur alignement entre :

• la facilité pour produire,
• la durabilité de mon projet,
• ce que je souhaite pour mon audience,
• mon temps,
• mon système de priorités intrinsèques.

Et cet alignement donne naissance à un positionnement et de nouveaux arguments marketing. Que ce soit dans tes contenus ou tes offres, cet alignement te guide et te différencie. 

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Dans cet épisode :

- comment nous intégrons certains comportements via nos parents, l’école, notre entourage

- pourquoi nous sommes toujours à la recherche de la bonne réponse

- pourquoi il n’y a pas de bonne réponse en matière d’entrepreneuriat

- l’importance de comprendre notre propre système de priorités

- comment être un solopreneur durable et un créateur de contenu durable

Dans cet épisode vous découvrirez pourquoi je cirais mes chaussures tous les samedis, la phrase qu’on me répétait toujours petit et pourquoi j’ai arrêté d’enseigner. Et aussi pourquoi je ne fais pas de podcast en vidéo mais que ça ne m’empêche pas d’avoir dépassé les 3 millions d’écoutes.

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Je m’appelle Bertrand Soulier. J’aurai bientôt 49 ans et je fais un métier qui n’existait pas dans ma jeunesse et qui me semblait inaccessible il y a quelques années. Ma famille et le système éducatif m’ont formé pour être comptable, vendeur, cadre, fonctionnaire ou salarié d’une multinationale… 

Je suis podcasteur, créateur de contenu, formateur, auteur, coach, mentor. Je gagne de l’argent en faisant un truc simple apprendre, tester, discuter, partager. Et oui c’est le plus beau métier du monde.

Dans ce podcast je veux partager avec vous mon parcours et mes stratégies pour développer mon entreprise en mode Solopreneur et le faire tout en ayant une vie saine et équilibrée, du temps avec ma famille, ma femme et ma fille, du temps pour apprendre, pour relever de défis sportifs, m’occuper de moi et bien vieillir. 

Mon ambition c’est d’être un Solopreneur enthousiaste longtemps et que mon entreprise me permette d’aller courir, faire du vélo et du surf quand je le souhaite.

Et c’est exactement ce que je veux aussi vous aider à faire. Allez c’est parti !

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Je vous explique pourquoi et comment j’ai pris cette décision. Ce que ça a changé dans ma vision des choses et pourquoi ça renforce aussi ma confiance.

Je m’appelle Bertrand Soulier. A l'approche de la quarantaine, j'étais un salarié obèse, déprimé, harcelé et malheureux. J'ai alors décidé d'entreprendre à ma manière. Avec mes propres codes. Et surtout en mode solo. C'est ainsi que j'ai créé ma nouvelle vie de solopreneur, podcasteur et coach. Et je n'ai jamais été aussi libre et heureux.

Dans ce podcast je documente mon quotidien pour construire contenu, le business et la vie de les rêves. Le podcast Solopreneur creuse des sujets comme le marketing, l'entrepreneuriat, l'organisation, l'état d'esprit. Comment se lancer même si on pense que c'est trop tard ? Comment créer du contenu ? Comment développer son business ? Comment s'évader du salariat ? Comment créer sa marque personnelle ? Comment trouver des clients sans prospecter ? Comment

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Il faut dire que j’avais mis en place des coupons de réduction, des liens pour suivre les résultats de chaque canal de communication : Instagram, podcast et mail.

Je vous propose les leçons de ce lancement. Ce qu’il ma confirmé. Ce que j’ai appris. Et comment j’ai fait évoluer mon tunnel de vente en rajoutant une One Time Offer et une nouvelle série de mails.

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Je vous parle :

• de mon opération spéciale lancée cette semaine, 
• de l’équilibre entre la publicité sur les podcasts et dans mes activités de coaching et d’infopreneur 
• du temps plus important que je passe en recherche et comment je le rentabilise
• comment j’équilibre tout ça dans ma vie 
• la place de l’IA
• de mon équilibre de vie et de travail

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Je m’appelle Bertrand Soulier. A l'approche de la quarantaine, j'étais un salarié obèse, déprimé, harcelé et malheureux. J'ai alors décidé d'entreprendre à ma manière. Avec mes propres codes. Et surtout en mode solo. C'est ainsi que j'ai créé ma nouvelle vie de solopreneur, podcasteur et coach. Et je n'ai jamais été aussi libre et heureux.

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Dans cet épisode nous allons parler de notre mode de fonctionnement de notre psychologie et des conséquences que ça peut avoir. Le tout pimenté par de l’introversion ou de l’extraversion.

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Je m’appelle Bertrand Soulier. A l'approche de la quarantaine, j'étais un salarié obèse, déprimé, harcelé et malheureux. J'ai alors décidé d'entreprendre à ma manière. Avec mes propres codes. Et surtout en mode solo. C'est ainsi que j'ai créé ma nouvelle vie de solopreneur, podcasteur et coach. Et je n'ai jamais été aussi libre et heureux.

Dans ce podcast j'aborde les meilleures stratégies pour construire contenu, le business et la vie de tes rêves. Le podcast Solopreneur creuse des sujets comme le marketing, l'entrepreneuriat, l'organisation, l'état d'esprit. Comment se lancer même si on pense que c'est trop tard ? Comment créer du contenu ? Comment développer son business ? Comment s'évader du salariat ? Comment créer sa marque personnelle ? Comment trouver des clients sans prospecter ? Comment s'organiser quand on est parent ?

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Tu peux penser qu’il existe une recette de la réussite. Une bonne manière d’entreprendre. Une seule manière de créer du contenu qui perce. Une manière de vendre… Mauvaise nouvelle : ce n’est pas le cas. Bonne nouvelle : tant mieux !

Si tu veux devenir entrepreneur ce n’est pas pour forcément pour reproduire ce que tu as vécu en étant salarié. Tu as des aspirations et certaines valeurs sont fortes pour toi. Ce n’est pas non plus pour devenir une copie de ce que font les autres.

Voilà pourquoi je t’invite à ne pas suivre de trop près ce que font tes concurrents. Et je te dis ce que tu peux faire à la place plutôt et moi ce que je vais faire.

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Vous le savez, dans les épisodes carnet de bord je fais le point sur quelques réflexions personnelles sur des tendances, sur ce que je fais, sur des étonnements. 

Nous allons donc parler de développement de mes podcasts et notamment de stratégies que j’utilise pour atteindre les 100.000 téléchargements sur KM42. Je vais ainsi vous parler du taux de rétention, de mes intros et de réseaux sociaux. 

Et je partage aussi mon étonnement de voir que beaucoup de podcasteurs négligent totalement le copywriting et le SEO. Ces réflexions m’amènent aussi à me poser une question importante sur mes activités et notamment les formations et les coachings autour du podcast.

Je vous partage aussi ma réflexion sur l’utilisation croissante ce Patreon et Substack en me demandant si c’est une bonne idée. Ces outils permettent de gagner de l’argent mais à quel prix : temps pour créer des contenus, marketing, organisation… est-ce que finalement ça rapporte assez sans conduire au burnout ?!

Enfin, je termine cette épisode par une grande question. Est-ce que je dois renommer ce podcast ? Je vous explique pourquoi !

Plan rapide :

00:00 - Introduction

02:27 - Bilan du changement de mes intros sur mes podcasts

09:06 - Ce que je fais pour développer mes podcasts

14:02 - Mon étonnement sur le SEO dans le podcast

19:02 - Ma nouvelle pratique du moment sur les formations

22:41 - Ma réflexion sur Patreon et Substack

32:56 - Dois-je relancer des offres autour du podcasting ?

41-57 - Changer le nom de ce podcast ?

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Le questionnaire sur l’organisation et la maîtrise du temps pour les sportifs : https://tally.so/r/w2Pyab

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Je connais bien ça car j’ai pensée exactement la même chose et pire je l’ai fait. Avec le recul je sais à quel point c’était idiot. Donc, je vais t’expliquer pourquoi tu dois être d’abord sur un seul outil ou réseau et que cet outil n’est probablement pas le podcast.

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Tu te répètes peut-être ces phrases « ce n’est pas grand chose », « c’est facile », « c’est normal, ça fait des années que je le fais » « C’est de la chance »…

Ces phrases sont le signe d’un syndrome de l’imposteur et d’une grande dévalorisation. Alors je te le dis, tout ce qui est facile pour toi est le résultat d’une pratique répétée et d'une compétence que tu as développé. Et si quelques personnes aimeraient en faire autant… ça a une grande valeur.

Les épisodes Muscle ton jeu sont une référence à la fameuse phrase d’Aimé Jacquet à Robert Pirès pendant la Coupe du Monde 1998.

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La semaine dernière j’ai aussi bouclé mon nouveau programme Tout le monde peut courir plus vite. Je peux donc me projeter sur l’évolution de mon offre et de mes tunnels de vente. Et aussi sur ma communication, mes canaux de diffusion et mon organisation.

Enfin, je vous incite à regarder le documentaire Netflix sur Beckham. Et vous allez constater que j’en ai une lecture particulière. Et j’en profite pour vous reparler du concept des 10.000 heures.

Les épisodes journal de bord du lundi me permettent de faire le bilan, vous montrer les coulisses et les stratégies que je mets en place. 

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Comment se lancer même si on pense que c'est trop tard ? Comment créer du contenu ? Comment développer son business ? Comment s'évader du salariat ? Comment créer sa marque personnelle ? Comment trouver des clients sans prospecter ? Comment s'organiser quand on est parent ?

Le podcast Cheveux Blancs et Idées Longues aborde les meilleures stratégies pour construire le business et la vie de vos rêves. Ce podcast creuse des sujets comme le marketing, l'entrepreneuriat, l'organisation, l'état d'esprit.

A l'approche de la quarantaine, j'étais un salarié obèse, déprimé, harcelé et malheureux. J'avais pourtant suivi la voie toute tracée : BAC, études, boulot. J'ai alors décidé de m'évader de la roue de hamster. De devenir entrepreneur. De créer du contenu et des podcasts. Depuis j'ai créé ma nouvelle vie de solopreneur, podcasteur et coach. Et je n'ai jamais été aussi libre et heureux.

Chaque semaine, je partage avec vous toi conseils, les résultats de mes expériences et je pars à la rencontre de personnes qui peuvent nous inspirer et nous faire progresser sur ce chemin.

Nous créons notre futur chaque jour. Nous avons des idées. Nos cheveux blancs sont une force. Il n'est jamais trop tard pour avoir de nouvelles chances.

Un podcast par Bertrand Soulier : https://bertrandsoulier.com

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J’ai surpassé mon aversion à la perte après 670 épisodes de Crée Ta Vie car je sais que c’est la plus belle leçon que je peux tirer de ce podcast. Depuis 7 ans je te dis que tu peux créer ta vie de rêve en créant du contenu. Que tu dois croire en toi et oser.

C’est exactement ce que je fais aujourd’hui !

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Comment créer notre propre vie et ne pas subir celle que l’on nous impose ? Telle est ma quête. Et moi j’ai décidé de le faire en créant du contenu.

Crée ta Vie ! s'adresse aux entrepreneurs, aux créateurs et aux autres personnes inspirées qui souhaitent créer des choses géniales et les partager avec le monde. 

Dans chaque épisode j’explore les opportunités de l'économie des créateurs, la décomposition du processus créatif et des interviews d'invités qui partagent les outils, les techniques et les expériences à l'origine de leur succès.

Mes programmes pour vous aider : https://bertrandsoulier.com/programmes/

Mes offres coaching : https://bertrandsoulier.com/coaching/

Mon podcast Créez un podcast génial maintenant et ma lettre sur le podcasting : https://podcasteurpro.substack.com

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J’ai beaucoup souffert du syndrome de l’imposteur. Il m’a empêché de faire beaucoup de choses. Il m’a éloigné du vrai Bertrand. 

J’ai beaucoup écrit de choses dans mes cahiers dessus. J’ai appris à le comprendre. J’ai appris à redéfinir mes critères de réussite. J’ai appris à être fier de mon histoire. J’ai compris comment je pouvais en faire une force pour aider les autres.

Et je vais t’expliquer dans cet épisode comment tu peux le faire toi aussi.

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Telle est la réflexion que je partage aujourd’hui avec toi dans cet épisode. Toute notre vie avons été rangés, et nous nous sommes rangés dans des cases. Nous en avons adopté le us et coutume, les codes, le langage et même les vêtements.

Mais ces cases nous enferment. Elles créent aussi la comparaison, le syndrome de l’imposteur, l’impression d’être invisible.

Alors entreprendre et créer ta vie c’est penser en dehors de cette case. C’est peut-être même créer ta propre case, ton propre univers que tu construis avec ce que tu fais, ce que tu sais, ce que tu racontes et ce que tu partages et enseigne. Évade-toi de la case !

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Je te pose la question car je sais que c’est mon cas. J’ai abordé différentes thématiques dans ma vie et clairement je sais que j’ai ce problème. Car j’ai souvent un syndrome de l’imposteur qui se présente. 

Ce n’est pas une fatalité. Mais il faut te poser la question du savoir suffisant et rassurant pour toi et comment vérifier que c’est le cas. Je t’explique tout dans cet épisode.

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Cela peut te paraître présomptueux d’oser penser que tu as un super pouvoir. Ce fut mon cas pendant des années. Et ça m’a beaucoup bridé et même empêché de faire beaucoup de choses. Ça a aussi mis en péril mon équilibre de vie.

Et pourtant oui, tu as un super pouvoir. Mais pour l’accepter il te faut aussi aller gratter ce qui t’empêche de le chercher et de l’assumer. Et donc aller gratter ta part d’ombre.

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Au départ j’ai cru que mes douleurs étaient avant tout physiques. Et puis j’ai compris qu’elles étaient plus profondes. Elles sont des messages me prévenant que je sors de mon équilibre. Pas seulement un équilibre de physique, mais aussi mental, émotionnel, entrepreneurial et même ma relation à l’argent.

J’ai ainsi appris à écouter ces messages quand ils sont encore des chuchotements avant que je ne hurle de douleur. C’est parti pour parler d’écologie de mon corps.

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Cet épisode est un format marcher-parler ou streetcast comme à mes débuts. Je vais l’adopter plus souvent mais en prenant mon micro cravate la prochaine fois.

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Nous avons des centaines d’idées. Nous consommons des milliers de contenus. Mais que reste-t-il de tout ça ? Pour créer du contenu il faut de la matière première, des petites graines qui vont donner de belles plantes. C’est tout le sujet de cet épisode.

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Pour autant je ne fais pas que ça et je ne veux pas que ça morde sur le temps dédié à ma famille, au repos et au sport. Alors comment je fais ? Je vous livre dans cet épisodes mes grands point d’organisation de créateur de contenu. 

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Dans la première partie du documentaire sorti l’an dernier on voyait les années de travail et d’acharnement d’Orelsan pour percer. Dans la deuxième partie sortie il y a quelques jours on constate à quel point créer un album est un moment difficile… même pour lui.

Car si vous pensez que tout est facile et qu’il est touché par l’inspiration divine au moment de créer sa musique ce documentaire va vous montrer l’inverse. Il galère ! 

Ce documentaire est une plongée dans ses questionnements, ses doutes et la traversée de ses marais de l’angoisse quand il pense qu’il ne va pas y arriver et doute même qu’il est fait pour ça. Très réconfortant pour tous les créateurs que nous sommes.

J’ai gardé de cette deuxième partie quelques grandes leçons sur comment il travaille, avance et publie.

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Sur l’instant il ne comprend pas. Et cette scène m’a fait réfléchir aussi.

Car au fond, vous comme moi n’avons-nous pas passé plus de temps dans notre vie à demander la permission aux autres qu’à vous-mêmes ? C’est tellement devenu une seconde nature que nous finissons nous auto-limiter et ne même plus nous autoriser à nous donner la permission de croire et agir.

Je me suis rendu compte en réfléchissant à cette question à quel point ne pas m’autoriser à croire m’a parfois limité. Et à quel point me donner la permission de créer et croire aux choses m’a ouvert les portes.

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Autrement dit, j’avais créé au fil de ma vie un frein à main tellement fort que j’anéantissais inconsciemment tous mes efforts créatifs en ne faisant pas ce qui me permettait de gagner de l’argent avec et avoir plus de succès. Je m'autosabotais de manière inconsciente.

Dans cet épisode, je vous explique ce que j’ai compris, comment je l’ai compris, ce que je fais et les leçons que j’en tire.

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Jean-Baptiste vient de publier le livre Tous Influenceurs avec de nombreux conseils pour ceux qui se lancent et les témoignages de 17 influenceurs reconnus dans leurs thématiques et utilisant des outils totalement différents.

J’ai profité de l’occasion pour inviter Jean-Baptiste pour venir discuter de cette fameuse économie des créateurs et de ces outils que nous avons à notre disposition

Nous balayons ensemble de nombreux sujets : les différents réseaux, la puissance des algos, l’obligation de se nicher, la complémentarité entre les outils et même de livres. Comment il écrit le sien et mes projets à moi.

Et vous allez aussi comprendre pourquoi j’ai créé deux nouveaux comptes @BertrandPodcast sur Instagram et TikTok pour parler uniquement de création de podcast. 

Liens

• Son livre : https://amzn.to/3xE9ffX et https://livre.tousinfluenceurs.fr
• Son compte Instagram : https://www.instagram.com/jeanviet/
• Sa lettre substack : https://www.tousinfluenceurs.fr

Mes nouveaux comptes sur le podcasting

• Sur Instagram : https://www.instagram.com/bertrandpodcast/
• Sur TikTok : https://www.tiktok.com/@bertrandpodcast

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sont pas de grandes idées mais un sytème simple. Et je vous le donne.

Les deux outils

Answer the Public : https://answerthepublic.com

Answer Socrates : https://answersocrates.com

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Je vous explique pourquoi depuis que je fais du podcast ce sentiment d’être invisible est beaucoup moins fort. Mais aussi pourquoi je vous aide vous aussi à créer du contenu. Et si ma mission était de vous aider à devenir plus visible ?

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Dans cet épisode je discute avec Véronique Plouvier qui est auteur et coach rédactionnel. Elle accompagne des entrepreneurs, coachs, formateurs… qui veulent publier un livre pour augmenter leur visibilité, valoriser leur expertise et attirer plus de clients.

Je l’ai découverte il y a quelques mois par son podcast Plume & Entreprise, qui donne la parole aux entrepreneurs devenus auteurs. Un podcast très intéressant si vous vous intéressez à l’écriture de livres.

Ensemble nous avons échangé sur l’écriture, le monde de l’édition, le marketing autour d’un livre, les ventes, les bénéfices. Elle nous donne des exemples de parcours boostés après la publication d’un livre.

Nous avons aussi parlé de l’auto-édition et des passerelles avec les maisons d’éditions. Elle nous donne aussi quelques chiffres sur les ventes et quelques stratégies pour écrire son livre en 100 jours.

Le site de Véronique Plouvier : https://veroniqueplouvier.com

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Et à la fin de l’épisode, je vous explique aussi pourquoi j’ai fait cet épisode et pourquoi ce type d’épisode est intéressant pour améliorer vos créations.

Les livres de Julia Cameron :

• La voie de l’écoute : https://amzn.to/3rjZOya
• Libérez votre créativité : https://amzn.to/3tqKSRN

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Dans cet épisode je réponds à une question qui m’a été posée sur Patreon sur comment trouve l’équilibre dans ses contenus pour ne pas être perçu comme ceux qui passent leur temps à vendre un truc.

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Et pourtant Casey Neistat n’est pas le seul à faire des formations sur la vidéo et sur Youtube. J’ai déjà acheté celle de Matt d’Avella. Mais aussi celles par d’autres créateurs beaucoup moins connus. Et je ne parle pas des livres

Et c’est tout le sujet de cet épisode. Créer des formations, faire du coaching ou écrire un livre sont des options de monétisation pour vos contenus. Et ce n’est pas si compliqué à aborder. 

C’est une manière de raconter ce que vous faites à des personnes qui ont vraiment envie de faire la même chose. Et qui veulent le savoir de vous car ils apprécient vos contenus à vous.

L’annonce de sa formation : https://www.youtube.com/watch?v=UVA8pPxOPk4

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Mon digital garden : https://notes.bertrandsoulier.com/

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Le petit Livre de l'Ikigai - Ken Mogi : https://amzn.to/3FrMs8H

Se réaliser : Comment concilier travail et passion - Gavin Strange : https://amzn.to/32ggRZj

Pour réussir, osez échouer ! - Michel Poulaert : https://amzn.to/3CxFahQ

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Je suis certain que vous consommez certains contenus non seulement pour ce que vous allez apprendre, mais aussi pour l'énergie transmise et l'envie que ça vous donne de faire des choses après. Et c'est ce que nous cherchons à faire avec nos contenus car nous sommes des facilitateurs et des transformateurs.

Et l'énergie dont vous disposez est aussi très importante pour créer de meilleurs contenus, avoir de meilleures idées, travailler plus vite, publier plus régulièrement.

Sujets abordés :

• Comprendre pourquoi vous avez besoin d'énergie
• Les bases pour gonfler votre réservoir d'énergie
• Mieux vous connaître avec un outil très simple
• Pourquoi un journal va vous aider à affiner votre plan de travail
• Les bénéfices du timeblocking
• Comment ces outils vous transforment en meilleur créateur, meilleur formateur et meilleur coach et vous permettent donc d'accéder à La Vie Créative à laquelle vous aspirez.

Formations pour vous aider :

• Energie illimitée avec la méthode SAM : https://votrecoachweb.com/produits/sam/
• Planifiez le chaos et créez votre journée idéale : https://votrecoachweb.com/produits/formation-organisation-temps/ 
• Créez et améliorer votre podcast : https://votrecoachweb.com/creer-podcast/

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Vous savez que par le passé j'ai écrit mon livre Le Contenu Minimum Viable. Je vous remercie tous de l'avoir acheté et lu. Et d'ailleurs il m'a permis moi aussi d'être invité dans d'autres podcasts pour en parler.

A l'époque je l'ai fait sans trop de méthode. Ce qui explique d'ailleurs que j'ai mis autant de temps pour le publier.

Cette année j'aimerai bien en sortir un nouveau. Je ne vous dis pas le sujet car je n'en sais rien encore et c'est pour ça que cette fois j'aimerai bien mettre un peu plus de méthode.

Alors je me documente sur comment l'écrire plus facilement, le vendre de manière plus efficace et le rendre plus impactant pour mon activité pro et ma vie créative.

Voilà pourquoi j'ai invité David Valls y Machinant sur le podcast. Auteur de plusieurs livres, il est coach en écriture de livre business et a publié un guide sur comment écrire un livre business impactant. 

Nous avons donc parlé de son livre et sa méthode Publier pour impacter, de l'intérêt d'écrire un tel livre, de sa méthodologie spécifique, des étapes importantes et de la place que prend un livre dans une stratégie globale.

Le site de David Valls y Machinant : https://www.publier-pour-impacter.com

Tous les livres de David : https://amzn.to/3FldBLn

Acheter le livre Publier pour impacter à tarif réduit : https://go.publier-pour-impacter.com/ecrire-et-publier-livre-offert-vente-en-direct-v2

Pour compléter Write Useful Books de Rob Fitzpatrick : https://amzn.to/3lhF5Jy

Mon livre Le contenu Minimum viable : https://amzn.to/3iCAAYg

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Car pour développer sa vie créative et partir à la rencontre de son public, définir sa marque est une étape obligée mais compliquée. Vous le savez, depuis 600 épisodes, je suis un fervent défenseur de la marque personnelle.

Ce qui ne signifie pas que c’est simple. Y compris pour moi. Dans mon cas, je me sens tiraillé entre le marketing, créer du contenu du contenu sur la création de contenu et le sport avec mon podcast KM42 et l’univers qui va avec. 

Et ma grande question est de comme relier tout ça, relier mes projets, mes idées. Comment rendre cohérent et visible cet ensemble pour moi comme pour vous afin de développer mes activités et avoir une vie créative et riche comme j’entends la vivre ?

Et la réponse réside dans ma marque personnelle. Alors autant vous le dire, quand j’ai vu arriver le livre Remarquable, Réussir en créant une marque unique, durable et rentable je me suis deux choses :

1. C’est très probablement une très bonne lecture pour travailler vraiment sur ma marque
2. Inviter son auteur Pierre Dron est aussi une très bonne idée pour discuter de ce sujet.

Voilà comment nous nous sommes retrouvés cette semaine à discuter de marque pendant un bon moment. Je dois vous prévenir, c’est un épisode très riche, dans lequel nous abordons beaucoup de thématiques autour de la marque et le développement de nos activités.

Liens

Acheter le livre Remarquable : https://amzn.to/3lTQNZU

Le site de Pierre Dron : https://www.pierredron.com/

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C’est donc une application très intéressante pour les podcasters car elle vient combler un manque au niveau des outils d’interactions avec notre audience. J’ai invité Emmanuelle à venir nous expliquer comment Tumult fonctionne, quels sont les outils proposés et quelques exemples de podcasts qui l’utilisent avec succès.

Vous pouvez bien entendu réagir à cet épisode et tous les épisodes de La Vie Créative sur Tumult : https://tumult-podcast.com/votre-coach-web--vivez-de-votre-passion

Le site et l’application Tumult Podcast : https://tumult-podcast.com

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Les formations dont je parle dans l'épisode :

• Habitudes : https://votrecoachweb.com/produits/habitudes/
• Chaos planning (gestion temps et timeblocking) : https://votrecoachweb.com/produits/formation-organisation-temps/

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Dans cet épisode nous avons discuté de son parcours et comment elle est arrivée à cette nouvelle activité, et comment elle la développe.

Le site d’Anne Bernardi : https://vivredudessin.com

Ses livres sur Amazon : https://amzn.to/3rYGgzt

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Christophe Train fait des formations et du coaching en marketing vidéo et utilise le mail pour développer ses activités. Nous avons discuté de nos utilisations, des taux d’ouverture, du lien possible entre email et vidéo, du suivi des résultats…

Comme nous en discutons avec Christophe, le mail est vraiment un actif important de votre entreprise en ligne. Et en plus il est bien plus sécurisant car vous maitrisez plus de choses et pouvez sauvegarder votre base de contacts à tout moment. 

Vous n’êtes donc pas emprisonné dans un outil ni soumis aux changements d’algorithmes des réseaux sociaux.

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Retrouvez les conseils de Christophe Train : https://christophetrain.fr/

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Le projet d'Ermanno - Agrippa 2022 : https://agrippa.me

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Apple a annoncé lors de la Keynote de la WWDC21 beaucoup de nouveautés concernant la protection des utilisateur des applications Mail sur iPhone, iPad et Mac. Ces nouveautés qui vont arriver dans les mois qui viennent inquiètent de nombreux marqueteurs et créateurs de contenus. Car le mail est un élément essentiel de votre éco-système.

Dans cet épisode je vous propose de faire un tour des nouveautés, quel est l’impact pour vous et quelques idées pour vous adapter.

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Car oui j’ai piqué le titre de cet épisode de La Vie Créative à Socrate. Il nous apprend une chose importante sur notre manière de créer du contenu. Nous créons du contenu en fonction de notre personnalité et notre manière de fonctionner. Et notre audience consomme du contenu en fonction de sa manière de fonctionner. Et en appliquant la philosophie de Socrate comme mode de de vie, nous pouvons réfléchir à notre marque personnelle et nos contenus.

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Episode 190 de Change ma vie : La Validation extérieure

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Le questionnaire : https://forms.gle/v92MwtF7WFmZYHb67

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Ma formation Devenez un créateur efficace avec le mind-mapping : https://votrecoachweb.com/produits/ecrire-mindmapping/

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