<![CDATA[Read & Rise I Spiritual Bookclub]]>
katrinhundhausen.substack.com]]>https://katrinhundhausen.substack.com/podcastSubstackSat, 30 May 2026 22:56:27 GMThttps://api.substack.com/feed/podcast/7601375.rssKatrin HundhausenInspirierende Buchplaudereien, Autoreninterviews und MeditationenepisodicKatrin Hundhausenkatrinhundhausen@substack.comNo<![CDATA[Regenbogenbuddha I Socrates Geens]]>✻ INTERVIEW ✻ Der Regenbogenbuddha möchte uns einladen, uns bis zum vollsten Potential zu entwickeln: 7 Ebenen, 7 Chakren, 7 Farben des Regenbogens. Die 7 Ebenen beginnen beim Körper und sie enden im Göttlichen, verbinden Erde und Himmel. Dass in einer modernen Spiritualität alle Facetten unseres Seins wichtig sind und wir sie alle einbeziehen und wertschätzen dürfen, davon ist Socrates Geens, mystischer Maler und spiritueller Lehrer überzeugt.

Ich hatte die große Freude, mit Socrates zwei Interviews aufnehmen zu dürfen. In diesem Interview geht es um die Herausforderungen unserer Zeit an die Spiritualität, im ersten Interview vom 12.5. um seine Kunst und seinen Lebensweg

Viel Freude beim Zuhören!

Mehr über Socrates Geens:

https://www.sacredgates.com

https://rainbowbuddha.academy/

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Read & Rise aspires to foster inspiration, sharing and mutual growth in this period of change. 😇

Thank you for listening to this episode. I hope, you have found something new, beautiful, inspiring, relaxing, true for yourself. It would be so nice to have you listening into Read & Rise again. Bye for now, keep reading, keep rising ...

Read & Rise ist ein Ort der Inspiration, des Teilens und des gemeinsamen Wachsens in diesen neuen Zeiten. 😇

Danke Dir, dass Du in diese Episode von Read & Rise hineingehört hast. Ich hoffe, Du hast etwas Neues, Schönes, Inspirierendes, Entspannendes, Wahrhaftiges für Dich mitnehmen können. Bis zur nächsten Episode - ich würde mich freuen!Keep reading, keep rising...



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katrinhundhausen.substack.com]]>https://katrinhundhausen.substack.com/p/regenbogenbuddhasubstack:post:197552322Tue, 26 May 2026 09:00:00 GMTKatrin HundhausenNo1950<![CDATA[Sacred Gates I Socrates Geens]]>✻ INTERVIEW ✻ Es gibt Bilder, die tief berühren. Sie wollen nicht verstanden, sondern mit dem ganzen Wesen erfahren werden. Die Bilder des belgischen Malers Socrates Geens sind solche Einladungen. Er nennt sie selbst Sacred Gates – Tore, die von der Oberfläche in eine tiefere Ebene des Lebens und des Seins führen. Die Bilder sind frisch, klar und direkt - die Farben leuchten und leben - die Formen und Symbole sprechen kraftvoll.

Ich hatte die große Freude, mit Socrates zwei Interviews aufnehmen zu dürfen. In diesem ersten Interview geht es um seine Kunst und seinen Lebensweg, im zweiten Interview, das am 26.5. erscheint, geht es um die Herausforderungen unserer Zeit an die Spiritualität.

Sei herzlich willkommen zu unserem Gespräch über spirituelle Kunst, Dir viel Freude beim Zuhören! Wenn Du neugierig auf die Bilder, über die wir sprechen, geworden bist, schau gerne den Substack Post zu diesem Interview an.

Mehr über Socrates Geens und Sacred Gates: https://www.sacredgates.com

Hier geht es zu dem Film über den Schaffensprozess des Bildes Namaste.

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Ich freue mich sehr, Euch dieses Grundlagenbuch von Adya vorzustellen, denn durch Adya habe ich meditieren gelernt. Mir gefällt seine einfache und menschliche Art, tiefe Wahrheiten zu vermitteln - jenseits von Religionen, Traditionen oder Ideologien. Und er schafft es mit seinen Büchern immer wieder Aha-Momente zu schaffen - auch, wenn man das Buch zum 3. oder 4. Mal liest.

Adyashanti

In Gnade fallen

ISBN 978-3-941973-09-1

ca. 250 Seiten

Mehr Informationen über Adyashanti und die Open Gate Sangha: https://adyashanti.opengatesangha.org/

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Read & Rise ist jetzt auch auf Substack zu finden: https://katrinhundhausen.substack.com/podcast

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Janna und ich haben als gemeinsamen Einstieg das Buch Ho'oponopono von Ulrich Emil Dupré gelesen. Wir tauschen uns über das Buch aus und welche Erfahrungen wir mit Ho'oponopono gemacht haben.

Ulrich Emil DupréHo'oponopono - Das hawaiianische VergebungsritualSchirner Verlag112 SeitenISBN 978-3843450300

Janna Celina Generlich begleitet Menschen mit ganzheitlicher Körperarbeit, Energiearbeit und emotionaler Ressourcenarbeit in eigener Praxis in Hamburg. Sie hat gerade ihre Ausbildung in Tibetan Pulsing abgeschlossen und bietet diese besondere Heilkunst als Einzelsitzung und Workshop an.https://www.jannaenergiearbeit.de/

Das Foto der hawaiianischen Blüte auf der Cover Art stammt von James Bishop@unsplash.

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Hier setzt das Buch „Der Jahreskreis“ von Martina Kaiser an: Es verbindet Naturbeobachtung, überlieferte Bräuche, moderne Meditationen und Rituale und Pflanzenkunde zu einer facettenreichen Einladung in die Natur.

Martina KaiserDer Jahreskreis - Den Rhythmus der Natur als unsere Kraftquelle nutzenISBN 978-3-89901049-7ca. 220 Seiten

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Simone hat dieses wunderschöne, facettenreiche Buch für uns ausgewählt und wir sprechen zusammen über das, was Terzani für uns so besonders macht: seine Neugier, sein besonderer Lebensweg, seine Einfachheit  und Natürlichkeit und seine Einverstandensein mit dem Sterben.

Danke Dir, Simone, für die Buchauswahl und das wirklich schöne Gespräch. Una bella chiacchieriata, davvero!

Tiziano Terzani
Das Ende ist mein Anfang
2007, Deutsche Verlagsanstalt
ISBN 978-3421042927
416 Seiten

Mehr Bücher von Tiziano Terzani findest Du hier.

Simone Pols liebt Sprachen. Er ist ein italienischer Podcaster und Unternehmer, der Menschen weltweit unterstützt, Fremdsprachen mit Freude und auf natürliche Weise zu lernen. Dazu bietet er Podcasts, maßgeschneiderten Content und digitale Lernmöglichkeiten an. Simone ist die Stimme von Simple Italian Podcast und hat Konzepte für bewusstes Sprachenlernen auf der Basis der Neurowissenschaft entwickelt. Darüberhinaus praktiziert er Yoga und meditiert. 

Website https://simonepols.com/
Instagram https://www.instagram.com/simonepols/
YouTube https://www.youtube.com/channel/simonepols 

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Don Miguel Ruiz, der Autor des Bestsellers Die Vier Versprechen, argumentiert, dass  wir diese Sätze im Laufe eines lebenslangen Domestizierungsprozesses durch die Gesellschaft übernommen haben - durch Belohnung und Strafe, Lob und Beschämung. Und er sagt, dass wir deshalb die Welt gefiltert durch diese Sätze wahrnehmen. Das macht uns unfrei, verursacht Konflikte  und schränkt unsere Möglichkeiten ein.  Ruiz bietet mit den Vier Versprechen eine Lösung hin zu innerer Souveränität und  Klarheit an:

  • Worte bewusst wählen
  • Nichts persönlich nehmen 
  • Keine Annahmen treffen und 
  • Das eigene, situative Beste geben. 

Kann er uns damit überzeugen?

Don Miguel Ruiz
Die Vier Versprechen - Ein Weg zu Freiheit und Würde
144 Seiten
ISBN 978-3548745602

Coverart: Tasha Kostyuk auf unsplash

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In our chat she explains how to create personal ceremonies that support our wellbeing and shares inspiration from two beautiful books (hush... one of the books is her own).

Grazie Arianna!

⋇⋇⋇

Arianna Piazzi
@aripiazzi, @yin.yangsisters
arianna.piazzi@gmail.com
www.ariannapiazzi.com
Don´t miss Arianna´s wonderful posts on Substack: it is, as she puts it, a space where the heart leads, where slowness is celebrated, and where the sacred finds its way back into daily life ☆

⋇⋇⋇

Paula Arai
The little book of Zen healing
Japanese rituals for beauty, harmony and love
Shambala
ISBN 978-1-64547-391-6

Arianna Piazzi
La vita è una ceremonia
Please contact Arianna directly for a copy 

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Tibetan Pulsing ist eine einzigartige manuelle Heilkunst, die sich auf ein ganzheitliches, mystisches Wissen in den Klöstern Tibets gründet. Elvira Schneider, Heilpraktikerin und Körpertherapeutin, praktiziert und lehrt seit 30 Jahren Tibetan Pulsing und hat zwei Bücher darüber geschrieben. In unserem Interview öffnet sie uns eine Tür zu Tibetan Pulsing: sie erzählt, was sie so besonders an Tibetan Pulsing fasziniert, wie diese besondere Heilkunst entstanden ist und wie sie selbst fast 10 Jahre bei dem modernen Begründer von Tibetan Pulsing in Indien gelernt hat.

Um einen Geschmack zu geben, wie Tibetan Pulsing wirkt, leitet Elvira für uns eine Übung zur Stärkung der  Lunge an mit Hand-Mudra, Musik in der Lungen-Frequenz, Visualisation und Tönen. Die Lunge ist das Organ, das nach dem Organkalender des Tibetan Pulsing, jetzt zur Veröffentlichung der Episode Anfang Februar am empfänglichsten ist. Für alle, die tiefer in die Übung einsteigen möchten gibt es  das YouTube-Tutorial Übung für die Lunge. 

Mehr Informationen über Tibetan Pulsing findet Ihr auf der Website und in den Büchern von Elvira Schneider:

  • https://www.heilpraxis-schneider.de/
  • Die Heilkunst des Tibetan Pulsing: 
    Die Bedeutung der 24 "inneren Organe" im Jahresverlauf
    Schirner Verlag, 2017
    190 Seiten
    ISBN 978-3843412827
  • Der Organkalender des Tibetan Pulsing:
    Mit der Kraft des Pulsschlags die 24 "inneren Organe" harmoniesieren
    Schirner Verlag, 2021
    304 Seiten
    ISBN  978-3843414753
  • Kraftvolle Organe - Übungen und Impulse zur Befreiung von Energieblockaden: Set mit Anleitung und 48 Karten
    Schirner Verlag, 2025
    48 Karten
    ISBN   978-3843492621
    Elvira stellt das Karten-Set auch in einem sehr informativen Blogbeitrag auf ihrer Website vor. Unbedingt lesenswert 🙂

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The poet Oriah Mountaindreamer has also written beautiful books on spirituality, personal growth and creativity:
➤ more on Oriah Mountaindreamer
➤ Oriah Mountaindreamer's books

I would like to open this podcast to a wider audience and offer some episodes in English.

Cover Art: Teresa Candler on unsplash

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Und dann wäge ich ab: Was finde ich stark an Krishnamurtis Buch und wo kann er mich nicht so ganz überzeugen? Kann er überhaupt die Frage nach dem Ende der Konflikte beantworten?

Den Abschluss dieser Episode bildet ein Gedanke von Krishnamurti, der mich besonders berührt hat, und den er mit Astronauten, einem Friedensforscher und einem Yogi teilt. Dieser Gedanke ist so simpel und so wahr, er verlässt die Polarisierung und fokussiert das Verbindende: Wir alle sind zuvorderst Bürger dieser einen Erde und haben damit eine gemeinsame, natürliche Lebensgrundlage. Grenzen dagegen sind menschengemacht.

Jiddu Krishnamurti
Können Konflikte enden?
Dumont Verlag 2025
172 Seiten
ISBN 978-3-7558-0024-8

Offizielles Krishnamurti-Forum (deutschsprachig)
https://www.jkrishnamurti.de/

Außerdem habe ich den Astronauten Prof. Ulrich Walter mit seinem Beitrag im Buch Stille ist von Manu Theobald zitiert. Dieses Buch ist aktuell nur gebraucht erhältlich.

Bildnachweis Cover Art: NASA auf unsplash

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Sei also herzlich eingeladen, mit Yoga Nidra ins Herz der Stille einzutauchen und Körper, Nerven, Geist und Seele tief zu regenerieren. Yoga Nidra beginnt ab Minute 7.10 nach unserer Buchplauderei, falls Du Yoga Nidra öfter hören möchtest.

Iris und ich wünschen Dir Frohe Weihnachten 🎅🏼 und alles Gute für das Neue Jahr 🍀🍀🍀! 

Die nächste Episode von Read & Rise erscheint Mitte Januar mit einer Besprechung von Krishnamurtis "Können Konflikte enden?". In der Zwischenzeit kannst Du auf meiner Website www.atempause.it schauen, mit welchen Büchern es danach weitergeht -  es lohnt sich!  

Bildnachweis Cover Art: Rafael Garcin auf unsplash
* "Stille ist" wird nicht mehr verlegt, doch es finden sich mit etwas Glück gebrauchte Exemplare.

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Auch in dieser Episode lassen wir uns inspirieren von Manu Theobalds Buch "Stille ist", das Fotos und Essays über die Stille von 26 sehr unterschiedlichen Menschen beinhaltet*. Diesmal kommt der international renommierte Geigenbauer Martin Schleske zu Wort: "Morgens brauche ich diese Stille fast wie ein Lebenselixier. Dann gehe ich tief erfrischt an die Arbeit, mit dem Vertrauen, dass das, was dann an der Werkbank passiert, geführt ist. Es ist ein wichtiger Teil meiner Arbeit, darauf zu vertrauen, dass die Hände das Richtige machen, die Ohren ganz im Klang sind, der Geist ganz präsent ist und ich spüre, was ich tun soll." So hört sich für mich Flow an!

Habe eine schöne dritte Adventswoche! 🕯🕯🕯

Bildnachweis Cover Art: Laura Nyhuis auf unsplash
* "Stille ist" wird nicht mehr verlegt, doch es finden sich mit etwas Glück gebrauchte Exemplare.

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Wie wertvoll eine ruhige Umgebung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sind, haben wir in der letzten Episode gehört. Diese Woche geht es mit Sabera Machat um die innere Stille, über die sie schreibt: "Stille ist Einklang. Alles ist stimmig." Dazu lade ich Dich in einer kleinen, geführten Meditation ein. 

Viel Freude bei der Meditation, lass Dich inspirieren von den Erfahrungen von Sabera Machat in der Wüste. Habe eine schöne zweite Adventwoche!


Bildnachweis Cover Art: Elin Melaas auf unsplash
Quellennachweis Blogbeitrag von Sabera Machat: Klosterreisen
* "Stille ist" wird nicht mehr verlegt, doch es finden sich mit etwas Glück gebrauchte Exemplare.

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Read & Rise aspires to foster inspiration, sharing and mutual growth in this period of change.  😇 

Thank you for listening to this episode. I hope, you have found something new, beautiful, inspiring, relaxing, true for yourself. It would be so nice to have you listening into Read & Rise again. Bye for now, keep reading, keep rising ...

Read & Rise ist ein Ort der Inspiration, des Teilens und des gemeinsamen Wachsens in diesen neuen Zeiten. 😇

Danke Dir, dass Du in diese Episode von Read & Rise hineingehört hast. Ich hoffe, Du hast etwas Neues, Schönes, Inspirierendes, Entspannendes, Wahrhaftiges für Dich mitnehmen können. Bis zur nächsten Episode - ich würde mich freuen!
Keep reading, keep rising... 

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This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katrinhundhausen.substack.com]]>https://katrinhundhausen.substack.com/p/advent-special-stille-so-still-dass-df5Buzzsprout-18273905Tue, 09 Dec 2025 15:00:00 GMTKatrin HundhausenNo1056<![CDATA[Advent-Special STILLE: Stille Welt, heile Welt]]>✶ THEMENSPECIAL ✶   Der Advent ist oft busy und laut, aber ich möchte hier bei Read & Rise mit Euch den Gegenpol zelebrieren: Stille. Wir lassen uns dabei inspirieren von dem wunderschönen Buch „Stille ist“ von Manu Theobald. Darin beschreiben 26 sehr unterschiedliche Menschen, was Stille für sie bedeutet und wie sie sie erleben. Leider wird "Stille ist..." nicht mehr verlegt, aber mit Glück findet man ein gebrauchtes Buch.

In dieser Episode  beginnen wir mit dem Beitrag von Poppy Szkiler: sie hat  die Organisation Quiet Mark gegründet, die besonders leise Geräte mit Gütesiegeln auszeichnet. Sie erklärt, weshalb Lärm unsere Gesundheit belastet und die WHO ihn als zweitgrößte Gesundheitsgefahr nach Luftverschmutzung einstuft. Doch Technik kann unaufdringlich sein, uns mit schönen Geräuschen informieren und unsere Nerven schonen. Poppy Szkiler schreibt: "Man muss nach Stille suchen, sie wie einen Schatz bewachen und den exzessiven Krach und die Forderungen der umgebenden Welt ausschalten.". Lassen wir uns doch davon in der ersten Adventswoche inspirieren und bringen wir so viel Ruhe und Entspanntheit wie möglich in unseren Lebensraum. Wir tun uns damit gut! 

Wer sich für Poppy Sykilers Arbeit mit Quiet Mark interessiert:
https://www.quietmark.com/de

Bildnachweis Cover Art: Jessica Fadel auf unsplash

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Julia Camerons Buch "Der Weg des Künstlers I Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität " ist ein weltweit erfolgreiches und vielfach erprobtes 12-Wochen-Programm, mit dem man sich selber besser kennenlernt,  von behindernden Mustern befreit und so zu mehr Leichtigkeit, Authentizität und Flexibilität findet.  

Ich stelle die drei Basisübungen von Julia Cameron vor, die das Herzstück ihrer Methode bilden und spreche über meine eigenen Erfahrungen damit: 
✍️ die Morgenseiten als mentaler Reset, 
👁 das Artist Date als wöchentlicher Termin für Freude und Staunen, 
🥾 Spaziergänge, die das Gehirn in Bewegung neu verknüpfen. 

https://juliacameronlive.com/

Julia Cameron
Der Weg des Künstlers I Ein spiritueller Pfad zu Aktivierung der Kreativität
Erschienen bei KnaurMensSana
352 Seiten
ISBN 978-3426874370

Bibliographie Julia Cameron 

Bildnachweis Collab media auf unsplash

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Es ist ein Buch wie ein Freund, es tröstet und ermutigt, dem Leben mutig und freundlich zu begegnen. Als animierter Kurzfilm hat „Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd“ übrigens einen Oscar gewonnen.

Charly Mackesy
Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd
128 Seiten
Ullstein Buchverlage

Pünktlich vor Weihnachten ist übrigens das Folgebuch erschienen:
Denk immer dran: Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs, das Pferd und der Sturm

Außerdem möchte ich Dich für Mackesys vielseitige weitere Arbeit begeistern: Bronzeskulpturen, die Zusammenarbeit mit Nelson Mandela in der Unity Series und das soziale Projekt Mama Buci in Sambia. 
Kunst ist sichtbar und mächtig und kann etwas bewegen. Vor allem, wenn jemand so wenig in gängige Schubladen einzuordnen ist wie Mackesy!

Bildnachweis für Cover Artwork: Martti Salmi auf unsplash

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Mit seinem Verständnis von Geduld ist Rilke nah an den spirituellen Weisheitstraditionen der Welt, in denen Geduld ein wichtiges Thema ist: wir schauen uns an, wie Geduld im Buddhismus, im Islam, im Yoga und in den verschiedenen indigenen Weisheitstraditionen gesehen wird. 

Im Gegensatz zum westlichen, psychologischen Verständnis, wo Geduld eher passives, frustriertes Warten auf das gewünschte Ergebnis darstellt, sehen die spirituellen Traditionen, jede in unterschiedlichen Ausprägungen, Geduld  mehr als aktive, lebensbejahende und sehr präsente Kraft - ein bisschen wie Rilke und mir scheint fast wie eine leise Superpower.

Wenn Dir diese Episode gefallen hat,  abonniere sehr gerne den Podcast und so wirst Du jede Dienstag benachrichtigt, wenn die neue Episode für Dich da ist.

BIldnachweis Coverart: Alessio Fiorentino auf unsplash

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Thema des Essays ist unsere Beziehung zur Erde: anstelle unserer vorherrschenden Haltung, in der die Erde als Objekt gesehen und ausgebeutet wird, schlägt Kimmerer eine lebensförderliche Beziehung der Gegenseitigkeit vor. Während die Erde uns mit ihren Gaben beschenkt, können die Menschen ihr mit Dankbarkeit, Verantwortlichkeit und Respekt entgegentreten. Robin Wall Kimmerer beschreibt in ihrem Essay aus wissenschaftlicher und indigen-spiritueller Sicht , warum diese gegenseitige Beziehung zwischen Mensch und Erde sinnvoll ist und die Welt nachhaltig positiv verändern kann.

Mit ihren bekannten Büchern "Geflochtenes Süssgras" und "Von der Großzügigkeit der Felsenbirne"  ist Robin Wall Kimmerer zu einer wichtigen Brückenbauerin zwischen den Wissenssystemen geworden: Sie zeigt, wie indigene Perspektiven nicht nur spirituell oder kulturell wertvoll sind, sondern auch praktischen Nutzen haben, zum Beipiel beim Umgang mit Ökosystemen und beim Klimawandel. Entsprechend fordert sie, dass wissenschaftliche Praxis und Umweltschutzpolitik die Weisheit indigener Völker ernst nehmen.  🌍 

Viel Freude beim Zuhören 🌳

Keep reading... keep rising...  ✨

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Robin Wall Kimmerer
Die Grammatik der Lebendigkeit
erschienen 2023 bei w_orten & meer
45 Seiten
ISBN  978-945644225

Mehr über Robin Wall Kimmerer und ihre Arbeit: https://www.robinwallkimmerer.com/

Bildnachweis Cover Art: Nicola Jovanivic auf unsplash

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Wie eine Landkarte zeigen uns die sieben Chakren die großen Themen unseres menschlichen Daseins und wie mit einem Werkzeugkoffer sind wir mit den Chakren gerüstet, diesen Themen zu begegnen. 💪

• Wurzelchakra: Erdung, Sicherheit, Grundvertrauen 
• Sakralchakra: Freude, Sinnlichkeit, emotionale Intelligenz, Kreativität 
• Nabelchakra: Power, Wille, Disziplin, Verantwortung 
• Herzchakra: Fühlen, Lieben, Mitgefühl, Polaritäten halten 
• Kehlchakra: Kommunikation und Sich selbst Ausdrücken
• Stirnchakra: Wahrnehmung, Vision, Intuition 
• Kronenchakra: Verbindung in die Welt und in etwas Größeres

 Ich führe Euch durch diese Chakren-Meditation, für die ich Atemübungen und inspirierende Zitate ausgewählt habe. Sie kommen aus dem Buch Innen.Außen Das Yoga-Chakra-Buch, mit dessen Autorinnen ich in der letzten Episode gesprochen habe. Das schöne Foto auf dem Episoden-Cover zeigt übrigens eine der beiden. 🧘

Viel Freude bei der Meditation. 
Keep reading, keep rising, keep meditating... ✨

Innen.Außen
Das Yoga-Chakra-Buch
Elena Lustig & Annette Söhnlein
250 Seiten, 2016 im Theseus-Verlag erschienen
ISBN 978-3-95883-016-5

Annette Söhnlein ist zertifizierte Anusara-Yogalehrerin und unterrichtet seit über 20 Jahren regelmäßig Klassen, Worksshops und Retreats. Ihr Fokus ist der Privatunterricht, ausgerichtet an individuellen Wünschen und Bedürfnissen.
Mehr Informationen auf https://www.annettesoehnlein.com/

Elena Lustigs Thema ist seit vielen Jahren die Frage, wie wir gesund und gut älter werden und welche Prävention wir dafür betreiben können. Dafür hat sie das Yoga- und Coaching-Programm ProAgeYoga entwickelt.
Mehr Informationen auf https://www.elenalustigyoga.com/

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Darin öffnen die beiden den Werkzeugkasten der sieben Chakren:  sie zeigen, wie wir unsere Chakren durch viele Drehschrauben wie Selbstreflektion, Atemübungen, Asanas, Meditation, Challenges und Ernährung ausgleichen können. Oft reicht dazu schon eine kleine Übung, die so alltagstauglich ist, dass Elena und Annette die Shootings dafür in den Berliner U-Bahnen gemacht haben. Soviel zum Chakra-Tuning in der U-Bahn 🙂

 Annette und Elena schreiben: "Chakra-Yoga kann die Grundlage für innere Ausgeglichenheit sein, die wir selbst gestalten. Es geht ums Machen, darum, die Dinge in die Hand zu nehmen und zu handeln." Für ein balanciertes, selbstbestimmtes Leben, das wir uns alle wünschen und in dem wir auf die zentralen Lebensthemen eingehen, die auch ihre Entsprechung in den Chakren finden. Diese Entsprechung wird im Yoga-Chakra-Buch übrigens auch sehr klar und nachvollziehbar erläutert.

Außerdem lassen Elena und Annette uns tief in das Making of ihres Buches blicken:

  • Wie war es, das Buch zu zweit zu schreiben?
  • Was waren eigentlich die wichtigsten Quellen für das Buch: Literatur oder selber experimentieren?
  • An welchen Berlin-Locations sind die wunderschönen Fotos entstanden? 
  • Wie dachten sich die beiden ihren prototypischen Leser? Mein Tip: ganz anders, als Ihr denkt...

Liebe Annettte, liebe Elena, ganz herzlichen Dank für das schöne Interview!

P.S.: Im Interview spricht Annette über die Koshas. Wer da tiefer einsteigen möchte, findet in Episode # 1 über das Buch "Licht fürs Leben" von Iyengar mehr. 🤓

Innen.Außen
Das Yoga-Chakra-Buch
Elena Lustig & Annette Söhnlein
250 Seiten, 2016 im Theseus-Verlag erschienen
ISBN 978-3-95883-016-5

Annette Söhnlein ist zertifizierte Anusara-Yogalehrerin und unterrichtet seit über 20 Jahren regelmäßig Klassen, Worksshops und Retreats. Ihr Fokus ist der Privatunterricht, ausgerichtet an individuellen Wünschen und Bedürfnissen.
Mehr Informationen auf https://www.annettesoehnlein.com/

Elena Lustigs Thema ist seit vielen Jahren die Frage, wie wir gesund und gut älter werden und welche Prävention wir dafür betreiben können. Dafür hat sie das Yoga- und Coaching-Programm ProAgeYoga entwickelt.
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Das Kapitel, das ich lese, ist auf Englisch und beginnt so:
What if Earth is just a school for souls?.....

All the way to the river: love, loss and liberation
464 Seiten
ab 10.9.2025 im S. Fischer Verlag
ISBN: 978-3-10-397180-4

Mehr zu Elisabeth Gilbert:

Viel Freude und Inspiration für Dich bei diesem Kapitel aus All the way to the river: love, loss and liberation!

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In dieser transformativen Meditation, in der bewusst Leiden angenommen / eingeatmet und Positives gegeben / ausgeatmet wird, können wir an einen Punkt kommen, an dem wir kraftvoll, authentisch und mitfühlend dem begegnen können, das wir fürchten.

 Pema Chödrön schreibt : „Tonglen ist dafür gedacht, gewöhnlichen Menschen wie uns zu helfen, sich mit der Offenheit und Weichheit unseres Herzens zu verbinden. Statt unsere empfindliche Stelle zu schützen und abzuschirmen, könnten wir uns mit Tonglen erlauben, zu fühlen, was es heißt, Mensch zu sein.“ In ihrem Buch "Geh an die Orte die du fürchtest", das ich in Episode 4 vorgestellt habe, widmet sie Tonglen ein Kapitel.

Ich erkläre in dieser Episode, was Tonglen ist, in welchen Situationen man es wie praktizieren kann und lade Euch ein, mit mir zusammen eine kleine Tonglen-Meditation zu machen. Sei herzlich willkommen, Tonglen mit mir kennenzulernen und auszuprobieren.

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Mehr von Pema Chödrön zu Tonglen:

Viel Freude beim Recherchieren und Stöbern!

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Es geht ihr nicht darum, Ängste zu überwinden im Sinne eines Sieges, sondern

  • durch sie zu wachsen, 
  • Mitgefühl und Offenheit zu entwickeln 
  • und dadurch furchtloser zu werden. 

Dieses Buch steht stellvertretend für alle Bücher von Pema Chödrön. Darin benennt  Pema Chödrön konsequent ehrlich die Wahrheiten des menschlichen Lebens und begegnet ihnen mit buddhistischen Lehren und Anleitungen  - immer jedoch auf sehr herzliche, persönliche und menschliche Weise.  

So fühlt man sich beim Lesen umarmt von ihrer persönlichen Güte und ihrem großen Herz, die es überhaupt erlauben, uns ehrlich mit den Wahrheiten zu konfrontieren.

Pema Chödrön ist eine der bekanntesten und einflussreichsten buddhistischen Lehrerinnen aus dem Westen.

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Geh an die Orte, die du fürchtest
erschienen 2002 bei Arbor Verlag
(Achtung, in der gesprochenen Episode habe ich einen Fehler gemacht: dort sage ich, das Buch sei 2007 erschienen)
192 Seiten
ISBN  978-3924195748

Mehr zu Pema Chödrön:

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Ich möchte Dir dieses Buch übers Atmen vorstellen, obwohl es kein spirituelles Buch im engen Sinne ist, weil

  1. Atem in allen spirituellen Traditionen wichtig ist und Nestor mir seinem frischen Blick Neues vermittelt
  2. Nestor einen spannenden Selbstversuch mit dem Atmen macht 
  3. Nestor breit, solide und out of the box recherchiert.

Am Ende des Podcasts möchte ich Dich auch auf einen kleinen, gemeinsamen Selbstversuch mit ein paar Atemzügen einladen. Es gibt viel zu entdecken! Vielleicht verändern das Buch und der Selbstversuch ja auch Deine Art zu atmen. 

Viel Freude beim Hören und Atmen 😤

Keep reading... keep rising... keep breathing  ✨

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Breath I Atem I Über die verlorene Kunst des Atmens
erschienen 2020 auf Englisch, 2021 auf Deutsch bei Piper Verlag
333 Seiten
ISBN  978-3492058513

Mehr über James Nestor und seine Arbeit: https://www.mrjamesnestor.com/

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Keep reading, keep rising... 

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Mehr über mich und meine Arbeit:
www.atempause.it 



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katrinhundhausen.substack.com]]>https://katrinhundhausen.substack.com/p/breath-uber-die-verlorene-kunst-des-7ebBuzzsprout-17822650Tue, 23 Sep 2025 10:00:00 GMTKatrin HundhausenNo1463<![CDATA[Wie meditiert Iyengar?]]>⦿ MEDITATION ⦿ "Wenn es ums Meditieren geht, bin ich Purist. Das muss ich sein. Ich bin ein Yogi. Das heißt nicht, dass es irgendwie falsch ist, zu Meditationsseminaren zu gehen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Es ist nur einfach so, dass ich als praktizierender Yogi zur Wahrheit verpflichtet bin. Man kann nicht mit Stress oder körperlicher Schwäche und Gebrechlichkeit als Ausgangspunkt meditieren. Für Yoga ist Meditation die olympische Endrunde. Da kann man nicht nur halb fit auftauchen. Alle vorhergehenden Stufen des Yoga dienten dazu, Sie in Topform zu bringen.", schreibt Iyengar in Licht für Leben (S. 264). 😀

In der letzten Episode habe ich Euch Licht fürs Leben, das große Spätwerk von Iyengar, vorgestellt.  In dieser Episode möchte ich vorstellen, was Iyengar darin über das Meditieren sagt. 

Ganz in der Tradition der Patanjali-Sutren (das erkläre ich im Podcast 🧐 ) ist Meditation für ihn der natürliche Zustand, der sich einstellt, wenn

  • der Körper stabil ist
  • der Atem nach Atemübungen / Pranayama ruhig fließt
  • und der Geist einpünktig konzentriert ist, am besten auf den Atem.

Der klassiche Meditationsablauf, aber Hand aufs Herz - auch unter den regelmäßig Praktizierenden, wer geht diese Schritte wirklich immer bewußt so durch? Ich finde, es lohnt sich, diesen Vorbereitungsschritten ihre Aufmerksamkeit zu geben und sie zu verstehen.

Inspiriert von Iyengar spreche ich uns eine kurze Meditation (15 Min.). Sie enthält die Atemübung Viloma, bei der man mit drei Unterbrechungen und kurzem Atemanhalten einatmet, aber normal und weich ausatmet. Viloma unterstützt die Konzentration und bereitet die Meditation gut vor. Viel Freude bei der Meditation! 🧘

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Licht fürs Leben
erschienen 2005 auf Englisch, 2014 auf Deutsch bei O.W. Barth
384 Seiten
ISBN  978-3426292280

Mehr zu Iyengar:

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Read & Rise aspires to foster inspiration, sharing and mutual growth in this period of change.  😇 

Thank you for listening to this episode. I hope, you have found something new, beautiful, inspiring, relaxing, true for yourself. It would be so nice to have you listening into Read & Rise again. Bye for now, keep reading, keep rising ...

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Dieses Buch ist sein Vermächtnis an die Yoga-Welt, das weit über die Asanas / Körperübungen hinausgeht. Darin gibt er fast wie in einem Geniestreich einen Überblick über die wichtigsten Philosophien und Konzepte des Yoga, aus seiner Perspektive und basierend auf seinen lebenslangen Yoga-Erfahrungen. Mir hat gefallen, dass Iyengar mit Humor, bodenständigen Beispielen und immer gut verständlich, positiv und klar schreibt; dadurch liest sich das Buch leicht. Trotzdem ist es unglaublich dicht und weise, denn  Iyengar beobachtet, analysiert und beschreibt innere Vorgänge z.B. bei Atemübungen oder Meditationen sehr fein und präzise.

Mein Eindruck:

  • Ein großartiges Grundlagenbuch für Einsteiger in Yoga-Philosophien 
  • Für alle, die schon länger praktizieren, ein Vademecum auf dem spirituellen Weg, denn Ihr könnt Eure Erfahrungen an Iyengars Erfahrungen und Beschreibungen spiegeln 

Licht fürs Leben
erschienen 2005 auf Englisch, 2014 auf Deutsch bei O.W. Barth
384 Seiten
ISBN  978-3426292280

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Hier bist Du richtig, wenn Du gern interessante und inspirierende Bücher aus dem ganzen Spektrum der Spiritualität kennenlernen möchtest, aber ohne Heiligenschein und Numerus clausus! Woche für Woche stelle ich gute Bücher vor und es wird Meditationen zum Buchthema, Interviews und Q&As geben. Sei gespannt und sehr willkommen!

Wenn Dich Read & Rise und meine berufliche Coachingarbeit interessieren, schau gerne unter www.atempause.it Und schreibe mir gerne, wie Dir Read & Rise gefällt und welche Anregungen Du hast: katrin.hundhausen@libero.it

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