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Cet épisode s’adresse aux parents qui:

• Veulent bien faire, mais se sentent parfois dépassés;


• Ont besoin de gagner en perspective;


• Se comparent et se sentent inadéquats.

Pour consulter la plateforme Ça va maman?

Pour se procurer le livre Le mythe de la mère parfaite

- Right Kind of Wrong by Amy Edmondson

- The Perfection Trap by Thomas Curran

• Free to Learn: Why Unleashing the Instinct to Play Will Make Our Children Happier, More Self-Reliant, and Better Students for Life
  
  


• Rest, Play, Grow: Making Sense of Preschoolers (Or Anyone Who Acts Like One)

• Le drame des enfants parfaits: Pour une permaculture de l'enfance, Céline Lamy 
  
  


• End the Phone-Based Childhood Now, Jonathan Haidt, The Atlantic 
  


• Nos enfants, le téléphone et le virtuel, Patrick Lagacé, La Presse

Cet épisode s’adresse à celles et ceux qui : 

- sentent leur corps prendre de l’âge; 

- souhaitent encourager un parent à adopter de saines habitudes; 

- cherchent à se sentir jeune et vivant très longtemps. 

Pour plus d’informations sur les services et le balado de Lucilab, rendez-vous au lucilab.ca/podcast 

Vous pouvez également apprécier leur contenu sur la santé cognitive via leurs comptes Instagram et Facebook

À l’ordre du jour : 

• La nuance entre «vivre dans» et «vivre avec» la nature 


• Le jeu libre et le jeu risqué chez les enfants 


• Les descentes de montagne, une métaphore sur les périodes de vie suivant les épreuves 


• Vivre sans se regarder dans le miroir 


• L'entraînement intuitif appliqué

Cet épisode présenté par BESIDE s'adresse à celles et ceux qui : 

- ont tendance à se laisser charmer par les défis 30 jours et les cures; 

- se demandent par où commencer pour adopter un mode de vie soutenant leur durabilité physique et mentale; 

- vivent avec l'éco-anxiété; 

- cherchent à définir le cadre d'une vision durable pour leur projet ou leur entreprise. 

Pour plus d'informations sur BESIDE : 

https://beside.media/fr/ + besidehabitat.com

@beside_magazine + @beside_habitat 

Cet épisode s’adresse à celles et ceux qui:

• Souhaitent suivre davantage leur intuition;


• Aimerait se lancer dans un projet engagé;


• Ressentent le besoin de ralentir.
  
  

Pour en savoir plus sur BESIDE: 
https://beside.media/fr
https://besidehabitat.com/fr/
@beside_magazine
@beside_habitat

Les ressources mentionnées:

The Creative Act, Rick Rubin
Let my People Go Surfing, Yvon Chouinard
Et si la beauté rendait heureux, Pierre Thibault
La vie habitable: Poésie en tant que combustible et désobéissances nécessaires, Véronique Côté 

Cet épisode s'adresse à celles et ceux qui: 
- cherchent à motiver les troupes; 
- souhaitent rallier des gens à leur mission; 
- se sont récemment donnés un nouveau défi. 

Pour en savoir plus sur Sébastien Sasseville: 
https://sebinspire.com/ (https://sebinspire.com/)

À l’âge de 43 ans, sur le coin d’une table au Campanelli, Anie décide de se lancer en affaires. Douze ans plus tard, elle se retrouve à la tête d’une entreprise solide, qui a le vent dans les voiles et sa communauté à coeur. À travers cet entretien, elle nous partage son histoire et quelque pépites de sagesse.

On y aborde:

• Le pouvoir de commencer en posant de petites actions;


• Le défi de croître à un rythme modéré dans une société qui avance à un rythme effréné;


• L’importance de respecter sa chaîne de valeur;


• Le plus beau conseil pour quiconque souhaite concilier carrière et famille. 

Pour en savoir davantage sur notre partenaire: https://unscentedco.com/fr/ 

The Unscented Company offre aux auditrices et auditeurs de L'état du jeu un rabais de 15% sur toute la collection voyage. Entrez le code HAPPYTRAVEL15 valide jusqu'au 15 avril 2023!

Cet épisode s’adresse à ceux et celles qui: 

• reconnaissent avoir du mal à ressentir du plaisir pur; 


• souhaitent se sentir plus libre malgré leurs responsabilités; 


• sont prêt.es à adresser leurs conflits intérieurs pour mieux avancer. 

• souhaitent amorcer un changement de rythme; 


• s’interrogent sur l’état de leur santé mentale; 


• cherchent des outils pour mieux naviguer l’épuisement; 


• ont envie d’enfin se reposer sans culpabilité. 

Lors de cette série, on vous présente des femmes qui ont eu l’audace d’entreprendre des projets qui leur apportent de la joie, afin de démontrer plusieurs versions du succès et du bien-être.

Dans cet épisode, on reçoit l’avocate et directrice générale de Juripop, Sophie Gagnon. Une femme aussi engagée que joviale, qui a choisi de dédier son talent et son temps à une cause importante: L’accès à la justice. 

On discute, entre autre:

• De l’organisme Juripop et de leur 1001 projets créatifs pour soutenir leur mission;


• De sortir des sentiers battus pour vivre selon ses valeurs, même au travail;     


• Des défis qui viennent avec le fait d’avoir à coeur sa profession;


• De l’importance de prendre soins de soi pour aider les autres.

Ressources mentionnées:

La fille d’elle-même, Gabrielle Boulianne-Tremblay

Juripop: https://juripop.org/

@juripop.qc

Les JURI BALADOS 

https://twitter.com/SopGagnon

- le processus de détection; 

- le maintien de la santé mentale et émotionnelle; 

- la santé financière; 

- les relations humaines clés; 

- les effets secondaires des traitements; 

- la préservation de la fertilité; 

- les choix de chirurgie.

Cet épisode s'adresse à ceux qui ont récemment reçu un diagnostic, ainsi qu'à tous ceux souhaitant accompagner une personne vivant avec le cancer. 

Le contenu de cet épisode est constitué d'expériences personnelles et d'opinions et ne remplacent en rien les recommandations professionnelles et les avis médicaux. 

Lors de cette série, on vous présente des femmes qui ont eu l’audace d’entreprendre des projets qui leur apportent de la joie, afin de démontrer plusieurs versions du succès et du bien-être.

Dans cet épisode, on reçoit l’illustratice Florence Rivest. En plus de faire des miracles avec crayons et pinceaux, Florence est une femme terre à terre, authentique et fonceuse. Elle partage généreusement sa passion pour le plein air et l’art à travers son projet Erre Land, qui propose des cours d’art en nature.

Cette discussion aborde entre autre:

• La valeur du processus;


• L'importance de conserver l’art comme un outils plutôt qu’une fin;


• La puissance de faire des projets pour soi d’abord;


• D'assumer ses envies et d’avoir le courage de les poursuivre.

Ressources mentionnées:

Tuesdays with Morrie, Mitch Albom 

Daring Greatly, Brené Brown

@flo.rivest

@erre.land 

Cet épisode s’adresse à celles qui: 

• ont donné naissance récemment; 


• souhaitent retrouver une pratique de mouvement post-accouchement; 


• s’interrogent sur les effets d’un accouchement avec et sans médication; 


• contemplent la maternité. 

Lors de cette série, on vous présente des femmes qui ont eu l’audace d’entreprendre des projets qui leur apportent de la joie, afin de démontrer plusieurs versions du succès et du bien-être.

Dans cet épisode, on reçoit l’athlète de course en sentier et ultramarathonnienne Marianne Hogan. En plus de faire partie des meilleures traileuses au monde, elle est une personne inspirante par sa façon d’être, son enthousiasme et sa grande simplicité. Cette discussion aborde entre autre l’importance de:

• Choisir des objectifs qui nous intéressent réellement;


• Être flexible et ouvert.e aux opportunités;


• S’assumer pour aimer son quotidien;


• Croire en ses capacités.

- Ont récemment été promu à une position de leadership; 

- Souhaitent être un membre actif et proactif de leur communauté; 

- Portent la mission de guider et d’inspirer au sein de leur travail ou dans leur quotidien. 

- se sentent parfois coincés dans leur vie; 

- aimeraient apprendre à poser leurs limites dans certains contextes et les repousser dans d’autres;

- cherchent à gagner en confiance à l’entraînement. 

- sont motivés par la data;

- se sentent perdus sur la planète « wellness »; 

- ont envie de mieux dormir; 

- se demandent à quoi ça sert, de bien respirer; 

- ont envie de moins dépenser sans faire de compromis sur leur santé. 

Les ressources mentionnées: 
 ⁃ Happiness by Design, Paul Dolan; 
 ⁃ The Light in the Heart, Roy T. Bennett; 
 ⁃ This is what I talk about when I talk about Running, Haruki Murakami. 

• ont tendance à se rappeler davantage de leurs échecs que de leurs succès;


• souhaitent apporter des changements à leur vie dans les prochains mois; 


• ont envie de créer un rituel annuel d’introspection.

On a inventé un jeu! Faites votre bilan de l’année en répondant aux questions de L’état du jeu! Disponible sur notre site web au; www.HappyFitness.ca 

• ont du mal à poursuivre leurs entraînements pendant la saison froide;


• constatent l’apparition de symptômes flirtant avec l’anxiété et la dépression;


• sont à la recherche de trucs pour se sentir mieux au quotidien. 

Cet épisode s’adresse à ceux qui: 

• Ne connaissent pas leur cycle menstruel; 


• Le connaissent, mais aimeraient apprendre à planifier leurs entraînements autrement; 


• S’intéressent aux effets du cycle sur les niveaux de stress et d’énergie. 

Cet épisode s’adresse à ceux qui: 

• naviguent ce chapitre de vie pour la première fois; 


• n’ont pas d’enfant, mais composent avec l’arrivée de bébés dans leur groupe d’amis; 


• souhaitent gagner en autonomie et en confiance lors de leurs entraînements prénataux.

Qu’est-ce que nos achats disent de nous? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe discutent de leurs propres habitudes et des comportements pouvant nuire ou rehausser leur bien-être. 

Cet épisode est une invitation à observer ce qui remplit nos vies aux plans matériel, culturel, spirituel et relationnel afin d’optimiser l’utilisation de trois ressources: le temps, l’argent et l’énergie. 

• vivent avec beaucoup de stress au travail;


• se sentent coupables de délaisser leurs saines habitudes au profit d’une plus grande productivité; 


• cherchent à aligner leur carrière avec leur système de valeurs;


• flirtent avec l’épuisement professionnel; 


• ont envie de repenser la place du travail dans leur vie.

Les ressources mentionnées: 

• Atomic Habits, James Clear 


• L’infolettre 3-2-1, James Clear 


• You were born rich, Bob Proctor

Les ressources mentionnées: 

• More than a body: Your body is an instrument, not an ornament, Lexie et Lindsay Kite 


• L’association HAES (Health At Every Size)


• Women, Food and God: An Unexpected Path to Almost Everything, Geneen Roth 

Cet épisode s’adresse à ceux qui :

• Se sentent paralyser par la peur du jugement ou de l’échec;


• Ont besoin de motivation pour partager un projet ou entreprendreun défi;


• Cherchent à mieux comprendre cette force invisible qui les paralyse.

Cet épisode s’adresse à ceux qui:

• cherchent à transformer leur relation avec l’anxiété; 


• souhaitent intégrer de nouvelles pratiques pour mieux gérer leurs émotions; 


• se questionnent sur le rôle réel du sport dans le maintien d’une bonne santé mentale.

Les ressources mentionnées: 

• Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, Emily and Amelia Nagoski; 


• Untamed, Glennon Doyle; 


• Dance Movement Therapy Association. 

• Être inconfortable, ça se pratique;


• Les stratégies servant à bien planifier un défi; 


• La mécanique de la mise en forme;


• Les apprentissages provenant du dépassement de soi à l’entraînement pouvant s’appliquer aux expériences de la vie qui secouent et déstabilisent; 


• Les étapes menant au développement de l’intelligence émotionnelle. 

Les ressources: 

• For the love of men, Liz Plank 


• Gmorning Gnight! Little pep talks for me and you, Lin-Manuel Miranda

• des avantages de l’entraînement fonctionnel à ciel ouvert; 


• des paramètres de la nature qui contribuent à la santé générale; 


• de l’importance de structurer nos routines de manière à visiter notre environnement extérieur plus souvent. 

Ressources: 

• The Nature Fix, Florence Williams


• Nature is Everywhere, TedTalk, Emma Marris


• ParksRX: https://www.parkrx.org/about


• Greenlights, Matthew McConaughey 


• Think Again, Adam Grant.

Les ressources  

• Space to Slow Down: https://www.thecrimson.com/article/2001/10/3/space-to-slow-down-this-summer/ 


• Sprint interval and endurance training are equally effective in increasing muscle microvascular density and eNOS content in sedentary males:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22946099/


• Syndrome ADS:
  Training the uphill athlete, Scott Johnston, Steve House


• Mise au point sur les HIIT: https://www.happyfitness.ca/publications/2017/12/8/mise-au-point-sur-les-hiit


• Breath: The New Science of a Lost Art https://www.mrjamesnestor.com/breath 


• Sitting is the new smoking:
  https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20796415/sitting-is-the-new-smoking-even-for-runners/


• Slow movement:
  https://www.slowmovement.com/

• La valeur du processus sur le résultat; 


• Le rôle de l’apprentissage à l’âge adulte; 


• Les valeurs d’ouverture, de curiosité et de flexibilité. 

Cet épisode s'adresse à ceux et celles qui:

• Aimeraient apprécier davantage l’entraînement et l'intégrer de façon plus durable à leur vie


• Ont des projets qui leur tiennent à coeur, mais souhaitent tout autant profiter de la vie;


• Aimeraient vivre davantage le moment présent;


• Désirent se montrer plus flexibles et ouverts aux changements.

 Les ressources mentionnées: 

• Unlocking Us, Brené Brown (épisode avec David Eagleman); 


• Wintering, Katherine May; 


• Like Streams Down the Ocean, Jedidiah Jenkins; 


• Just Kids, Pattie Smith; 


• Le philosophe et auteur américain Ralph Waldo Emerson