La participation est gratuite, mais le nombre de places étant très limité (environ 27 tapis), il est indispensable de réserver rapidement via le lien ⬇️

If you’re up for the challenge, tu pourras enchaîner avec mon propre cours d’inversions débutant.e.s à 16h30. Pour l’occasion, je promets une séance un peuuuu plus douce que d’habitude afin que celleux qui auront déjà pratiqué avec Talia Sutra puissent suivre confortablement.

See you on the mat ! xx

🌸 Nouvel épisode sur le TimeToBloom Podcast : EP58 - Sober Livin’ 🌸Dans cet épisode je réponds à la question posée dans l’épisode 57 par Cédric Couvez le fondateur de Jour 1 coaching & podcast pour une sobriété heureuse “quel est mon parcours de sobriété ?”

Je parle de mon rapport à l’alcool, la raison pour laquelle j’ai arrêté de boire et je me confie sur mes addictions (weed, sucre...) et ce que j’ai mis en place pour ne plus les laisser contrôler ma vie.

Un témoignage de sobriété heureuse qui je l’espère t’inspireras à poser le pet’; s’il te domine...

Bonne écoute 🌸

* Ma retraite a été un immense succès. J’ai eu la chance d’accompagner un groupe de femmes incroyables qui ont créé une très belle énergie collective. Les échanges ont été riches, les liens forts, et certaines ont déjà envie de revenir pour une prochaine édition.

* Je vis une période très intense mais profondément épanouissante. Entre mes nombreux cours dans différents studios parisiens, mon training avec Talia, ma pratique du yoga et de la boxe, je suis très occupée. C’est parfois fatigant, mais je mesure chaque jour la chance de vivre de ma passion.

* J’ai de grandes nouveautés à annoncer pour la rentrée. Dès septembre, j’ouvrirai 11 nouveaux créneaux en plein cœur de Paris. Et il n’y aura pas que du yoga : d’autres disciplines qui font partie de ma méthode Time to Bloom viendront enrichir mon enseignement. Can you guess what it is ?

J’aimerais célébrer mon anniversaire avec vous. Le 13 juin, pour mes 38 ans, mes amis Ramanaji et Caroline donneront un magnifique kirtan à 18h chez Jivamukti, et ce serait une joie de partager ce moment avec toi. Le lendemain, je participerai au cours de Rakesh aux Tuileries avant de retrouver celles et ceux qui le souhaitent à mon cours d’inversions chez Kind puis à mes cours cosy AF chez My Ginger (Gentle Flow & bain sonore)

Et pour finir, le 21 juin, à l’occasion de la Journée internationale du yoga, ma prof Talia offrira un cours gratuit qui sera diffusé chez Kind afin que nous puissions vivre cette expérience en communauté. Les places seront limitées, alors surveillez vos emails pour recevoir le lien de réservation !Bloom xx

Puis je te parle de ma prof préférée ever, dont je parle (très) régulièrement dans mes cours, et que je recommande à tout le monde de suivre / train with depuis que j’ai commencé le Yoga. J’explique comment j’ai commencé à pratiquer avec elle, puis à assister à ses workshops et ses formations.

Je raconte aussi mon expérience actuelle dans un programme d’un an que je suis actuellement avec elle, qui mêle pratique physique, philosophie et échanges en petit groupe. C’est pour moi une manière de continuer à me former, de garder de la rigueur dans ma pratique et d’approfondir ma compréhension du yoga.

Tout cela pour te dire que : je vais enseigner sa série signature lors de la retraite le week-end prochain, c’est aussi cette série que j’enseigne dans tous les cours de Hatha que je donne chez Blanche, au Klay et chez My Ginger. See you on the mat en provence ?

Ancien journaliste, Cédric a plongé dans l’alcoolisme jusqu’à frôler la mort... Ce moment de bascule est devenu son réveil : il a choisi la vie, la sobriété, et un chemin complètement nouveau, fait de sens, de partage et d’accompagnement à travers Jour 1, son sober club qu’il te présente dans l’épisode après avoir raconté son parcours, sans tabou.

Dans cette note vocale, je te tease son témoignage que je trouve aussi bouleversant qu’inspirant, aussi drôle que triste, de la violence de la maladie de l’addiction et je souligne le fait que l’addiction touche bien au-delà des clichés…

J’espère que personne n’aura besoin de toucher le fond aussi deep que Cédric pour remonter, (ou pire comme le frère de Carl Radke dont je parle aussi car je suis en plein binge watching de Summer House actuellement…)

Parce qu’il suffit d’une graine plantée au bon moment pour changer la vie de quelqu’un.e : Ecoute & Partagepour répandre les grainesdu Bloom🌸

Côtes à côtes sur le tapis : - une élève traumatisée par un accident de voiture n’osait pas se lancer dans les inversions. - à côté d’elle, une autre pratiquante s’éclatait comme une enfant.L’enthousiasme de l’une a contaminé le cœur effrayé de l’autre. Une graine de joie, de passion, de courage a été plantée et une peur a été repoussée…

Je te raconte cette histoire parce qu’elle illustre une vérité que je porte en moi depuis longtemps : “how you do one thing is how you do everything”. Ansi, si tu pratiques avec la peur au ventre, tu avances dans la vie avec la peur au ventre. Si tu pratiques avec joie, tu vis avec joie, réalise tes rêves avec joie, créé avec joie…

Je fais le lien avec Libérez votre créativité de Julia Cameron, ma bible, pour te montrer que la façon dont on aborde son tapis est exactement la façon dont on aborde sa vie, de ce qu'elle m'a appris sur la différence cruciale entre le fait d’être bloqué.e et celui d’être incapable et sur le seul vrai remède à la peur.

En réalité, ce n’est pas juste une histoire d’inversions ou de postures. C’est une histoire de moments où on essaie, encore et encore, où ça ne marche pas (du tout) du premier coup, l’égo en prend un coup, on panique un peu… La persévérance est le coeur de la pratique du Yoga, à chaque instant de la pratique ET pratique après pratique…

Et c’est aussi le coeur du sujet dont on parle avec mon ami Cédric Couvez, fondateur de “Jour 1 Sober Club” dans le prochain épisode du TimeToBloom podcast.

On y parle notamment de tentatives, de (re)chutes, de déclics… Parce que souvent, le plus dur, ce n’est pas l’objectif en soi, c’est le processus pour aller de-là 🌱 à de-là 🌸Je t’assure que le plus dur n’est pas de tenir sur les avant-bras une fois qu’on a trouvé l’alignement et cette sensation d’extension.

Comme pour beaucoup de choses, une fois que c’est intégré… ça devient une seconde nature.

Et c’est pareil pour tout le reste, notamment la sobriété. Aujourd’hui, ne plus fumer (ni du tabac ni rien d’autre..) ne me demande plus AUCUN effort, mais le chemin pour en arriver là, lui, a été tout sauf linéaire.

Et c’est ça, au fond, dont on parle avec Cédric dans l’épisode et dont je te parle en cours… Un peu alambiqué tout ça, tu captes ce que je veux dire ? Hxx

Et pour le cours d’inversions débutant.e.s de demain, il ne reste plus qu’une seule place j’ai trop hâte aussi !

Btw, j’ai aussi eu envie d’introduire un nouveau format dans ces notes vocales, envie de parler des choses que je répète tout le temps en cours : “respire”, “plie les genoux”, “kick avec les jambes”, “relâche la tête en arrière” “prends ton temps”… parce qu’au fond, tout revient toujours à ça. Ca te dis ?

Sinon ce moment, je ressens aussi le besoin de me reconnecter à ma créativité. Je me replonge dans l’écriture, inspirée par le livre The Artist’s Way, qui reste une vraie boussole pour moi. Donc je cours à mon “rdv avec l’artiste” au Chatelet ce soir je m’emmene on a date voir la comédie musicale Top Hat ! A demain sur le tapis ! H xx

Pour le cours d’inversions débutant.e.s de la semaine prochaine, j’ai envie de poursuivre le travail de respiration entamé dimanche dernier, avec la pratique de Samavriti afin de trouver du calme, de la stabilité et du contrôle dans ces postures qui peuvent être excitantes ou déstabilisantes.

Btw je t’encourage vraiment à pratiquer régulièrement, même chez toi, avec peu d’espace. C’est la répétition qui transforme tout. Et si tu sens des manques en force ou en mobilité, le cours de Sculpt & Souplesse du mercredi 8h chez My Ginger est là pour ça.

Sinon cette semaine est un peu spéciale pour moi car j’ai (exceptionnellement ?!) des remplacements de ma copine Olivia Courbis - en photo ci-dessus lors de notre shoot pour Kind en 2021 - en cardio-dance chez Club Lulu ! Bon déjà j’adore l’univers de ce studio, “c’est beau, c’est chaud, c’eeeest discoooo” et je suis trop heureuse de cette opportunité qui me permet de partager une autre discipline que j’aime tant : la danse.

Ce qui me conforte dans les réflexions que j’ai eues en ce début de semaine à propos de Time to Bloom… Ce que je partage, ce n’est pas “juste” du yoga, (c’est pour ça que j’ai tant de travail encore à faire sur mon personnal branding) c’est un espace beaucoup plus large, autour du mouvement, de l’expression et du plaisir.

Et last but NOT LEAST, je te partage aussi la note vocale d’Aurore, coach en attachement amoureux, que j’ai interviewée pour le TimeToBloom podcast pour mieux comprendre nos mécanismes relationnels et apprendre à créer des relations plus saines et apaisées ⬇️

A demain matin 8h sur le tapis ? Bloom Babe, Bloom xx

Si aujourd’hui je chante dans mes cours, ce n’est pas anodin : c’est quelque chose que j’ai désiré avoir le courage et la technique de faire depuis des années !

J’ai pris des cours de chant, découvert un problème aux cordes vocales en 2019 (polypes), depuis j’ai travaillé avec une orthophoniste à éviter une opération relativement lourde, résorbé mes polypes… C’était aussi une de mes principales motivation pour complètement arrêter de fumer en décembre 2022.

D’ailleurs, j’ai demandé à ma première prof de chant de m’apprendre à chanter “Follow the sun” de Xavier Rudd que je chante désormais régulièrement en cours :

Et je te le donne en mille, ce que m’ont appris Laura ci-dessus et Emeline Roques mon orthophoniste, c’était pas à faire des gammes, mais à : RESPIRER ! Litteraly il a fallu recommencer à zéro, et apprendre à contrôler mon souffle - toute prof de Yoga que j'étais - en faisant des bulles avec une paille dans un verre !

Donc pour toutes ces raisons et aussi parce que j’ai along the way du surmonter beaucoup de pensées limitantes à propos de ma voix : puissante mais pas originale, pas touchante, pas de vibrato etc et qu’en ce moment je traverse un blocage créatif lié à la peur (de ne pas réussir… ou même de réussir ?!) que ces compliments me font tout particulièrement plaisir.

Et c’est marrant parce que c’est une peur que l’on retrouve aussi dans la pratique des inversions : il y a soit la peur de tomber et la peur que l’on ressent lorsqu’on trouve l’équilibre… cela arrive souvent que l’on panique et redescende plus ou moins tranquillement de peur de réussir…

Bref, dans le chant comme dans le Yoga, il faut revenir à l’essentiel : la respiration. Respirer pour chanter, respirer pour pratiquer 🌸

Du coup demain on commence le cours d’inversions par 5 min d’exos de respiration, cours-y vite réserver ta place pour le cours de 16h30, quelques places se sont libérées :)

Donc c’est quelque chose que j’ai envie d’encourager : n’hésites pas à me partager ce que tu as envie de travailler, que ce soit en début de cours, en message privé ou en aparté. Pour moi, c’est une vraie richesse de pouvoir construire des séances qui résonnent avec tes envies / besoins.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que tout peut toujours être adapté sur le moment, mais je peux aussi intégrer les demandes dans les séances suivantes, ou construire des thématiques autour de ça.

Bref, exprime tes envies, sois curieux.se, et autorises-toi à explorer ; même (et surtout) ce qui t’impressionne un peu.

PS : il ne reste que 4 places pour le cours d’inversions débutant.e.s chez Kind dimanche à 16h30 et si tu veux plutôt de la douceur pour terminer le week-end rdv chez My Ginger pour le Gentle Flow & bain sonore de 18h ou le bain sonore de 19h15

Omicalement, Hermine

Une nouveauté qui me réjouit énormément : le lancement de mon cours hebdomadaire de Hatha Yoga chez My Ginger, tous les jeudis de 8h15 à 9h45.

La retraite en Provence se remplit doucement, et Alessandra vous partagera bientôt plus d’informations sur les dernières places disponibles.

Le cours d’inversions débutant de dimanche rencontre aussi un beau succès, déjà plus de la moitié des places réservées pour ce dimanche ! J’ai hâte de vous y retrouver ! Enfin, je suis dans une phase de réflexion importante autour du développement de Time to Bloom : comment faire grandir le projet, comment structurer ma présence en ligne, et surtout comment m’entourer. As-tu des recommandations de professionnellEs à me donner ?Merci & Bloom xx

J’ai l’honneur d’y enseigner cette première retraite organisée par My Ginger et j’ai imaginé un programme qui met à l’honneur les cours que j’enseigne dans ce joli studio du 6ème arrondissement :)

Tu y retrouveras tous de mes cours phares : - le “Sculpt & Souplesse” inspiré du Pilates et des exercices de renforcement de la contorsion, - le “Gentle Flow” & bain sonore beaucoup plus doux dans l’intention mais toujours engagé dans le corps - le “Hatha Love”Yoga tel qu’il m’est enseigné par ma prof Talia Sutra - un workshop d’inversions pour comprendre la technique et dépasser les appréhensions- le “Bookworm Yoga”, une pratique lente et restaurative où l’on prend le temps de s’installer dans les postures pour bouquiner

Au-delà des pratiques, j’ai vraiment envie que cette retraite soit une expérience complète : du mouvement, de la musique, du fun, du repos, du soleil, des moments de partage… quelque chose de profondément ressourçant mais aussi vivant et joyeux car j’ai à coeur que les retraites TimeToBloom restent des vacances !

Bloom x

Je reviens vers toi après avoir coupé un peu abruptement mon dernier message et je reprends là où je m’étais arrêtée : cette fameuse impatience qui nous pousse à vouloir aller trop vite dans les inversions, les backbends… la pratique en général, voire la vie même !

J’observe souvent en cours l’envie de performer, d’aller plus loin que ce que le corps est réellement prêt à faire physiquement et l’esprit à faire mentalement (oui, les inversions ça fait peur).

➡️ Donne 100%… mais pas 101%. Reste pleinement engagé.e dans la posture à un endroit où la respiration reste fluide et possible : tu n’es pas obligé.e de décoller du mur, hell, tu n’es même pas obligé.e de mettre les pieds au mur !

Dès que le souffle se bloque ou qu’une douleur inhabituelle apparaît, c’est un signal. Et apprendre à l’écouter, c’est essentiel. Faire une pause, revenir à une posture simple, respirer, observer ce qui vient de se passer. CA, c’est une pratique “avancée” du Yoga.

Personnellement, j’aime fermer les yeux après une tentative, ressentir, comprendre ce qui m’a déstabilisée puis prendre le temps de la visualiser la posture avant de la retenter. Comme remonter à cheval après une chute.

Mais il y a aussi des moments où la vraie intelligence du corps, c’est de s’arrêter. Savoir “ne pas faire” est une compétence à part entière dans la pratique, voire dans la vie…

En tant qu’enseignante avec plus de 10 ans d’expérience, je sais reconnaître quand il est juste de vous encourager à aller un peu plus loin… et quand il est nécessaire de ralentir. L’ego fait partie de nous, il n’est pas un ennemi, au contraire, mais une énergie à apprivoiser.

Parfois, il ne s’agit pas de sortir complètement d’une posture, mais simplement d’ajuster : plier les genoux, flexer les pieds, rapprocher le corps du mur, reprendre une respiration… puis reconstruire, étape par étape, vers l’équilibre.

C’est dans ces micro-ajustements que la confiance se crée vraiment, pas dans la précipitation.

J’ai hâte de vous retrouver pour continuer à explorer tout ça ensemble, notamment lors des cours d’inversions dominicaux 16h30 chez Kind Yoga 🖤

Et très bientôt, je vous parlerai plus en détail de la retraite en Provence… que j’ai déjà hâte de vivre avec vous.Omicalement, Prune xx

Les inversions font peur, oui. Principalement car bien sûr il y a la peur de tomber. Pourtant, enfant, on faisait des galipettes, des roues, des équilibres sans y penser. On avait cette confiance instinctive dans le corps… que l’on peut réapprendre.

Une des clés, c’est justement de se réapproprier la chute : réapprendre à rouler, à tomber, à bouger avec le sol. Comme dans les sports de combat, ça fait partie de l’apprentissage et ça change complètement notre rapport à l’inversion.

Une autre peur très présente, c’est celle de ne pas réussir. On veut aller vite, performer, atteindre la posture “finale” immédiatement. Mais le yoga nous invite à faire exactement l’inverse : rencontrer notre corps là où il en est, jour après jour car il y a aussi des jours avec et des jours sans. Des moments de progression, des moments d’adaptation… Une fatigue, une blessure, un changement de corps et la pratique évolue avec nous.

Ce que j’essaie de transmettre, c’est justement cette capacité à ralentir, à explorer chaque étape, à apprivoiser les sensations plutôt que de se précipiter vers le résultat. C’est souvent là que la confiance se construit vraiment, et la persévérance aussi !

Les inversions ne sont pas réservées à une élite ou à des corps “avancés” : elles deviennent accessibles dès lors qu’on les aborde avec patience, technique et bienveillance envers soi-même 🖤 Be KIND to yourself !

Bloom x

Pourtant, ce qui m’a profondément reliée au kirtan, ce n’est pas une croyance abstraite, mais une énergie concrète. Celle de communion autour de la musique. Le fait de chanter ensemble, de se rassembler autour de messages simples et universels comme l’amour, la paix, la lumière, les rythme entrainant, l’énergie, les sourires, les larmes parfois… c’est ça qui m’a accrochée, moi qui aime tant chanter et la musique en général.

Les figures comme Krishna ou Shiva, je les vois davantage tels des archétypes, des symboles, des personnages mythologiques ou des énergies dans lesquelles on peut puiser selon ses besoins et franchement comme on chante en Sanskrit ça ne me dérange pas du tout parce que même si je connais (plus ou moins vaguement) la signification des mantras, ce qui compte pour moi c’est vraiment surtout ce que le mantra me fait ressentir comme énergie. Comme quand j’écoutais des albums en anglais quand j’étais petite et que je ne comprennais pas ce que j’écoutais/chantais. Cela me faisait ça notamment avec l’album “Come on Over” de Shania Twain. Je ne comprennais rien, pourtant j'adorais ce que ça me faisait ressentir.

J’ai parfois douté de ma légitimité, me demandant si j’étais à ma place dans cette pratique. Mais aujourd’hui, je ressens plutôt l’envie d’honorer pleinement la culture du yoga dans toute sa richesse, au-delà de la seule pratique physique.

Dimanche miracle : ma mère est venue assister à mon kirtan. Elle est passée par différentes émotions, mais elle a finalement été touchée par l’expérience, notamment par la musique et l’énergie du groupe.

Pour moi, il n’y a pas d’opposition : j’aime autant chanter des mantras que de la country ou du jazz. Ce sont simplement différentes façons de se relier à une émotion, à un état, à une énergie.

Si vous êtes curieux.se ou hésitant.e, je vous invite - comme maman - à venir expérimenter par vous-même et voir que le kirtan, ça ne mord pas. Ca ne demande rien d’autre que d’être vécu, à son rythme, sans pression.

RDV Samedi 18h-20h chez Jivamukti Quai de Jemmapes à Paris pour le Kirtan de Ramanaji & Friends, sans réservation, sur donation. J’y serai !

S’inscrire sur la liste d’attente du cours de Yoga & Photoshoot GRATUIT chez Kind Yoga ce jeudi de 14h30 à 15h30

🌸 Malgré ce rythme soutenu, je suis très fière d’avoir réussi à garder le cap sur mon hygiène de vie, avec plus de 20 kilos perdus depuis janvier 2025, une vraie victoire personnelle.

💋 Ces derniers mois ont aussi été riches en projets, notamment avec la réalisation d’un court-métrage et un remplacement important au sein du groupe Masada, qui m’a demandé énormément d’énergie.

ANNONCES :

Kirtan sur donation avec Besma aujourd’hui de 17h à 19h chez My Ginger Retraite en Provence en du 8 au 10 Mai , ci-dessous replay du live avec Alessandra, nôtre hôte au Domaine du Commandeur

+2 Nouveaux cours hebdos : 🖤 Hatha tous les jeudis matins 8h30 chez My Ginger. La pratique telle qu’elle me l’est transmise par mon extraordinairement inspirante professeure Talia Sutra

🤍 Je reprends également le créneau d’inversions débutants de 16h30 tous les dimanches chez Kind Yoga. Renforcement, gainage, technique, fun !

Plus que jamais, j’ai à cœur de transmettre un yoga engagé, à la fois physique, exigeant et conscient, qui peut aussi être très fun par moments mais toujours en créant des espaces inclusifs où chacun peut évoluer à son rythme.Let’s bloom !

Événements et ateliers TimeToBloom

Atelier TimeToBloom le 21 février 2026 de 12h à 14h au Studio Bleu 75009, dédié aux inversions Headstand, Pincha, Handstand, avec exploration de différentes entrées et sorties de postures. Suivi d’un dej dans le quartier pour celles qui le veulent

🆕 Nouveaux cours :

* Nouveau créneau chez Kind Yoga : un cours hebdomadaire le samedi à 12h30 à partir de mars date to be announced et thématique de cours à confirmer donc n’hésites pas à me dire ici en commentaire ou ailleurs si tu as une request particulière : inversions, backbends, ondulations… ?!

* Créneau hebdo le lundi à 7h30 chez 21 Blanche déjà en place et beaucoup de remplacements prévus en mars

☀️ Retraite

* Retraite TimeToBloom x MyGinger du 8 au 10 mai chez Alessandra au Domaine du Commandeur, un lieu avec studio, chambres et piscine. Des lives commenceront vendredi prochain à 17h pour présenter le programme, le lieu et Alessandra

🎶 Kirtans

* 7 février chez My Ginger avec Ramanaji et Puja, accompagnés - entre autres - par Besma et moi

* 29 mars chez My Ginger pour célébrer la fin du premier 200h du studio

See you on ze mat xxPrune

Bizooooooooblooooom xx

A part ça dans la note vocale du jour j’annonce aussi l’énorme projet sur lequel je commence à travailler depuis vendredi 🤩 Je l’ai dit qu’à ma famille et mes ami.e.s pour l’instant, te l’annoncer le rend TRES réel mais je suis vraiment très excitée de te confier que je vais réaliser mon premier court-métrage et participer au Nikon Film Festival !

N’hésites pas si tu connais un comédien d’environ 30-45 ans, un.e maquilleur.euse/coiffeur.euse et un.e chef.fe opérateur.ice ! Je file donner mon cours de Yin hebdo du lundi soir, Bisous xoxo

* écouter,

* lire doucement puis plus vite

* articuler avec un prop

* accepter les erreurs

* recommencer encore et encore

C’est aussi le premier jour du challenge d’inversions que j’ai lancé avec Steph avec justement une préparation progressive pour l’intensif de décembre. Dans cet épisode, je donne les consignes du jour, mais surtout, j’invite à “challenger” son corps et son mental de façon bienveillante, que ce soit à travers le chant, le yoga, ou toute activité qui fait vibrer le cœur.

Bloooooom xx

J’ai réessayé le lendemain en me disant “ok j’essaie d’en faire 4” mais en pensant que “ce serait déjà pas mal si j’en repassais 3”. Premières tentatives infructueuses, j’arrivais pas à trouver mon équilibre et redescendait aussitôt, ou j’en faisais 2 avant de redescendre… Au lieu de m’agacer - comme cela peut encore m’arriver je le reconnais - je me suis posée une première fois en posture de l’enfant puis une seconde fois assise, yeux fermés, mains en anjali mudra pour revenir à l’essentiel :

* ma respiration

* me rappeler que la performance n’a aucune importance

* que je dois continuer de pratiquer de tout coeur anyway

* fake it till you make it 🤪

* RELÂCHER LA PRESSION

Et boom, j’en ai passé 7 ! Incroyable j’en revenais pas ! Je remonte aussitôt et là ⬇️

Comme quoi, après 10 ans de pratique, je suis encore surprise par la façon dont mon corps est beaucoup plus fort, souple, balanced que je le crois… et toi aussi, j’en suis sûre. Pour cela que je dis souvent à mes élèves “laissez-vous surprendre par votre corps”. Littéralement parfois il s’agit de laisser ses pensées limitantes de côtés - comme on mettrait un aliment que l’on aime pas sur le côté de notre assiette pour manger le reste - se contenter de se concentrer sur notre corps, engager nos bandhas, garder la vision de ce que l’on essaie de réaliser & just go for it. So whatever that is that you feel like doing mais pense ne pas pouvoir : mets de côté tes pensées limitantes et go for it ! Et je dis pas ça juste pour que tu bookes ta place pour le 10hrs d’inversions du 6&7 Décembre, ni pour que tu bookes ta place pour le workshop headstand du 13 Novembre, mais pour que tu fasses ANYTHING you want to do. Et je le dis pour moi aussi. Car hier mon corps m’a prouvé que j’étais beaucoup plus capable que je croyais sur mon tapis hors mon esprit me bloque encore sur plusieurs choses que je souhaite accomplir, notamment : écrire des chansons. Et toi, qu’est-ce que tu aimerais faire mais pense ne pas être capable d’accomplir ? Ca m’intéresse même s’il ne s’agit pas de Yoga ! Bloom babe, bloom xx

PS : C’est la slide n°4 sur le carroussel ci-dessous que j’évoque dans la note vocale (on peut me voir sur le côté à gauche aussi admirative que concentrée devant tant de puissance et de grâce)

* on ne va pas passer les 10hrs entières la tête en bas. On va passer beaucoup de temps à parler des postures, à se conditionner à les pratiquer, à les pratiquer en partner work

* cet intensif s’adresse principalement aux débutant.e.s/inter en inversions

* je donne un atelier TimeToBloom “HeadStand” le 13/11 de 18h à 20h

* on a pensé le Challenge Insta de 30 jours qui commence le 01/11 pour justement te préparer au mieux à cet intensif qui pour le coup reste par définition en effet, intense

⬇️ ⬇️ ⬇️ Il y a une place à gagner en participant ⬇️ ⬇️ ⬇️

J’espère t’avoir rassurée à ce niveau-là mais sincèrement si tu me suis déjà ici c’est que tu as le niveau pour cet intensif parce qu’on l’adresse encore une fois, principalement aux débutant.e.s, on a envie de me mettre la tête à l’envers à des Jacquelines et Jean-Mich qui ne l’ont jamais fait, ou toujours la peur au ventre. On veut qu’ils/elles se surprennent à s’amuser, peut-être même à trouver l’équilibre en autonomie - du moins apprendre à le travailler solo en confiance ! Mais on t’en reparlera de vie voix en live sur insta lundi prochain à 17h30 pour le “Live Hebdo” avec Steph ! Prépare tes questions, inquiétudes et autres inquiries et see you there 😘

Bloom bb, bloom ! xx

Note vocale tardive aujourd’hui pour te dire - entre autres - que Steph & moi mettons en jeu une place à gagner pour notre intensif de 10hrs d’inversions qui aura lieu le 6&7 Décembre chez My Ginger :

Pour gagner participe au Challenge 30 jours de préparation pour te mettre en conditions pour l’intensif !

* Follow nous sur instagram @yogandsteph & The Plum and the Prune

* Commente “let’s go” au post ci-dessus !

* Publie chaque jour en nous mentionnant tous les deux en story ou dans ton feed

Amuse-toi et n’hésite pas à encourager les autres participant.e.s ça augmente tes chances de gagner !

On commence le 1 novembre ! Ready ? Let’s goooo 🌶️🌸

Aussi rdv samedi soir à 20h chez My Ginger pour un nouveau Kirtan magique de Ramanaji & Friends (I am friend now 🥹)… (peut-être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup car je me souviens avoir pensé la première fois que j’ai assisté à l’un de ses kirtans que j’aimerais bien l’accompagner)

Bonne nuit ! xxPS : dans la note vocale je parle un peu du training avec Talia Sutra ce week-end, mais j’y reviendrai plus longuement, du giga fail de Besma et moi, et de mon ego blessé

Nous allons pour l’occasion chanter un mantra que j’adore et que nous n’avons jamais chanté ! Autant te dire que je suis stressée, mais je suis sûre que ça va être super en tout cas je bosse pour (depuis aujourd’hui, j’avoue parce que avant ça j'étais paralysée de nervosité… imagine si j’avais pas le Yoga dans ma vie !)Anyway, see you there ? xx

Puis j’explique les grands principes POUR MOI que j’ai intégrés pendant le rééquilibrage, guidée par ma nutritionniste :

* trois vrais repas par jour espacés d’au moins quatre heures,

* pas de grignotage,

* j’ai compris que le jeûne intermittent ne me convenait pas du tout, et que je grignotais bien plus que je ne le pensais, parfois inconsciemment (même un latté entre deux repas compte).

Concrètement dans mon quotidien, je fais attention à dîner plus tôt, à éviter les féculents le soir, et à mieux organiser mes repas sans frustration. Ces ajustements simples m’ont permis de perdre 16 kilos naturellement, sans régime, et surtout de retrouver une vraie légèreté — physique comme mentale.Aujourd’hui, je réalise à quel point ce poids supplémentaire pesait sur moi, pas seulement sur mes articulations, mais aussi sur mon moral. Je ne mesurais pas à quel point je n’étais pas heureuse avant. Maintenant, je me sens plus libre, plus vivante et alignée. Mais j’en reparlerai demain !

Ca je t’en reparlerai ! En tout cas, c’est un travail très subtil, un peu original et très puissant que je te recommande vivement.

À côté de ça, j’ai eu la joie de retrouver des amis musiciens pour chanter ensemble en open mic, d’assister au Kirtan d’Ellen Arthur qui m’a bouleversée, et de lancer un community kirtan avec des ami.e.s proches. Ces moments de musique et de partage m’ont profondément nourrie, même si j’étais épuisée et malade en parallèle.

Demain, je pars en Vendée avec mon père : nos premières vacances ensemble depuis près de vingt ans. Entre surf, repos et projets à venir, notamment l’intensif inversions de décembre avec Steph, je me sens pleine de gratitude et d’élan.

Omicalement,Prune Xx

En parallèle, je prépare avec joie le stage d’inversions que je donnerai en décembre avec mon ami Steph.

En retombant sur une vieille photo de 2017 dans ce studio, j’ai manifesté cet intensif ! En effet, en 2017 je suis venue prendre un cours dans cet espace et avant de partir j’ai fais immortalisé un pincha. Depuis j’ai rêvé des années enseigner dans ce studio et maintenant c’est une réalité depuis un peu plus d’un an et bientôt j’y enseignerai les inversions ! Full circle !

Ce stage, à l’image de nos caractères à Steph & Moi aura une dimension sérieuse et technique bien sûr mais aussi surtout légère et joyeuse. Stay tuned pour le programme des 10hrs xx

Ce cheminement est exigeant et inconfortable parfois - comme les asanas -, mais je crois profondément que je mérite l’amour et l’affection, et que j’ai beaucoup à donner en retour. C’est pour ça que je fais face avec bravoure au boss de niveau qui s’est présenté dans ma vie. Et au milieu de ce processus, il y a aussi la joie de projeter de beaux moments à venir : l’atelier de samedi, et en décembre un intensif d’inversions avec mon ami Steph, pour tous les niveaux de Yogis qui veulent bosser les inversions dans la joie et la bonne humeur ! Omicalement vôtre, xx

* T’habituer à regarder à le monde à l’envers

* Ouvrir les épaules

* Respirer avec le coeur grand ouvert

Fais ça tous les jours, siiiii possible avec la vidéo de la dernière fois avant ⬇️

& you’ll be golden pour le prochain workshop wheel ce samedi 13/09 ⬇️

Alsooo, si tu veux progresser en flexibilité, je te recommande vivement de participer à ce training pour lequel j’aurais le plaisir & l’honneur d’être l’assistante de ces deux professeurs extraordinaires :

A lil’ more à propos d’Alex Hammer ⬇️

Et de Rebecca Hannah ⬇️

N’hésites pas si tu as des questions ! Omicalement vôtre xx

* J’ai passé un moment agréable avec ma maman - enfin, j’écris ces lignes après ma session de MindChange avec Michelle Muench et j’ai enregistré la note vocale avant donc je pourrais revenir dessus mais justement j’ai demandé à travailler spécifiquement dessus parce que le moment n’était pas siiii agréable que ça en fait… de mon fait… mais bref je t’en reparlerai

* J’ai aussi pris un cours de boxe qui m’a bien défoulée - by the way si tu as envie de boxer dans mon club qui est sans aucun doute le meilleur de Paris, j’ai un lien de parrainage pour le 1er mois sans engagement à 50€ pour cours en petit comité et en illimité

* Un peu de Love is Blind

* L’excitation de ma toute première session MindChange avec Michelle ce soir… Je sens que c’est un nouveau pas important pour moi, qu’il va y avoir un avant et un après…

Je me réjouis également de retrouver mes élèves samedi pour la deuxième session sur Urdhva Dhanurasana au Studio Bleu. Pas besoin d’avoir suivi la première : l’atelier est ouvert à toutes et tous, et je proposerai des adaptations pour chaque niveau. On continuera à travailler force et ouverture, avec peut-être de nouvelles variations pour celles qui reviennent. C’est une posture exigeante mais qui procure tellement de bien-être, de joie et fierté aussi… Hâte de travailler dessus à nouveau !

Et d’ici là bosse tes shoulder floss ⬇️

Bonne journée ! xx

Évidemment, ce processus réveille beaucoup d’émotions, amplifiées par l’éclipse lunaire qui agit comme une lampe qui fait briller dans le noir ce qui a besoin d’être révélé à ma conscience pour être reglé. Même si je me sentie un peu déprimée en rentrant de mes cours, à l’heure de l’éclipse totale, j’ai confiance dans ce cheminement, particulièrement après avoir réécouté cette interview de Michelle sur le podcast de MindChange ⬇️

BloOMicalement, Prune PS : la photo d’illustration de la note vocale est une photo issue du photoshoot de mon premier chéri et moi pour la page couple du magazine Biba… Pourtant cette relation est pas mal remontée dans ma liste de PaNE/CuRes parce que dans le fond, j'étais pas si heureuse même si le GRAND malheur je l’ai connu avec mon second partenaire…

En parallèle, mon propre process "Bloom” avance, avec un nouvel outil de transformation intérieure que j’ai décidé d’explorer : le programme MindChange. Inspirée par Banana Blondie, que je suis depuis 10 ans sur Instagram, j’ai acheté le livre l’année dernière et parce qu’elle s’est lancée en tant que praticienne apprentie, j’ai eu envie d’entamer le travail avec elle.

Depuis toutes ces années à littéralement regarder ses enfants grandir, ses animaux vieillir et sa vie évoluer et tous ces échanges en dm que nous avons eus au fil du temps, elle m’a dit hier en call “avoir l’impression de me connaître” ce qui est hyper rassurant car je sens sa bienveillance envers moi et ça me mets à l’aise pour plonger dans ce travail très deep dans ma psyché… Indeed, le premier step du travail me demande de lister blessures, traumas et autres joyeusetés, mais je sens déjà qu’il va m’apporter plus de confiance, de légèreté et de guérison…La suite au prochain épisode !

* Garder les paumes connectées au sol dans Ardha Uttanasana,

* Apprendre à rouler sur les orteils plutôt que de « flap-flaper » les pieds,

* Explorer le jump forward avec l’aide de briques pour maintenir les hanches hautes

* Transformer la descente en chaturanga en un mouvement contrôlé, comme un ascenseur plutôt qu’une chute libre

Et tu verras au début c’est un peu contraignant parce que qu’il faut lutter contre les réflexes, rester concentrée, et faire un peu plus d’efforts qu’en se laissant totalement aller d’une posture à l’autre - but it’s extremely rewarding ! Laisse ton corps te surprendre par sa capacité à progresser rapidement. Et laisse ton esprit te surprendre par sa capacité à se concentrer et rester consistent. Parce que c’est ça dont il s’agit. “Progresser en vinyasa” pour progresser dans la vie. Dans la matière par l’évolution du corps qui devient plus fort et mobile. Et esprit plus fort aussi car à force de rester concentrer pour lutter contre les réflexes et se sortir de sa zone de confort… on développe une certaine force d’esprit très bénéfique pour la vie en général….Now plus qu’à identifier ce truc que tu fais un peu à moitié dans ta vie quotidienne, sans trop y croire, cause “it has to be done”… et un un vinyasa à la fois, observe la transformation s’opérer…

* Bhujangasana avec ballon ou briques – pour comprendre la contraction du dos et s’habituer à regarder en arrière la tête soutenue

* Travail des épaules avec la sangle (élévation/dépression + rotations).

* Étirement avec la sangle derrière le dos (bras opposés) + variations chat/vache.

* Ouverture de la poitrine (“broken table”) (sans accessoire).

* Anahatasana (puppy pose) avec variations.

🌸 Plus que la performance, c’est la régularité et l’écoute du corps qui transforment la pratique !

Enjoy xx

Et dans ma vie perso j’ai cette même sensation d’alignement parfait, de synchronicités extraordinaires… Après une phase de retrait puis de remise en question, je retrouve un nouvel élan, autant sur le tapis que dans la vie…Je l’exprime mieux dans le vocal mais j’ai l’impression que tout est lié et l’Univers me mets toujours où je dois être. Or là, je remets les pieds depuis deux jours dans un endroit cher à mon coeur, rempli de nombreux visages familiers que je suis heureuse de revoir… un lieu qui n’a rien à voir avec le Yoga… pas ahimsa du tout… mais pourtant c’est fou comme je me sens en paix quand je le quitte après un combo cours + sauna… Prune xx

Ces moments de partage me confirment pourquoi j’aime tant enseigner :

* accompagner chacune dans des postures exigeantes

* transmuter des challenges personnels profonds

* créer un espace où l’on peut se dépasser en sécurité

* voir naître une communauté vivante autour de la pratique

Une mes plus grandes fiertés de professeure, au-delà des accomplissements physiques qui entrainent des prises de décisions transformatrices, l’accomplissement de rêves plus ou moins fous, des métamorphoses parfois époustouflantes et “tout simplement” de l’apprentissage de techniques pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête pour toute la durée de son incarnation dans ce corps et peut-être même pour les vies suivantes, qui sait ? C’est de voir des amitiés sorores bloomer dans mes cours/ateliers.Autant que possible j’ai envie que les bloomettes discutent, deviennent copines, rigolent, continuent de pratiquer ensemble et pas que dans mes cours, qu’elles soient là les unes pour les autres pour se soutenir dans les épreuves de la vie autant que sur celles sur le tapis… Et bien sûr, si c’est genuine j’ai envie aussi de créer des liens amicaux avec elles. De nombreuses de mes amies aujourd’hui étaient des élèves initialement, notamment Camille que j’ai revue pour la première fois depuis 6 ans qu’elle a déménagé en Australie cette semaine !

C’est pour ça qu’un des highlights du week-end, besides le Workshop et les 120 élèves sur le tapis en studios, c’était le café post atelier avec les bloomettes disponibles 🥰On a débrieffé l’atelier, parlé de nos studios préférés, partagé nos recommandations de profs à éviter 🙊 et beaucoup rigolé !

C’est cette alchimie, entre rigueur et cœurs grands ouverts, qui me nourrit et me donne envie de continuer à proposer toujours plus d’ateliers et je l’espère bientôt de nouvelles retraites (je cherche des lieux qualis qui ne soient pas hors de prix ‘cause… it’s yoga retreat, not a honeymoon !)

🗓️ J’ai réservé d’autres dates au Studio Bleu pour continuer d’avancer sur la Wheel et Dropback comme suggéré par les filles hier et si vous êtes nombreuses à le vouloir je peux changer une date en thème inversion ou encore louer une autre salle… Let me know ⬇️

See you soon ici et sur le tapis !

Omicalement xx

J’avais envie de t’en parler aujourd’hui parce que j’aime partager avec toi mon parcours personnel, que tu saches pourquoi c’est si cher à mon coeur de relier mon propre parcours “bloom” à ce que j’enseigne. Tu m’as déjà entendue en début de cours faire la blague “il y a des blessures dans la salle ? Rupture des ligaments croisés ? Fracture du coeur ?” Je blague, mais je suis extrêment sérieuse :

La confiance en soi, l’amour-propre et le discernement, entre autres. Ce n’est pas juste des hashtags click baity à mes yeux.

C’est des armes pour la vraie vie. Sentimentale entre autres. (Voir avant tout parce que nous les femmes sommes tellement sociabilisées à penser que le doit être en couple pour avoir de la valeur dans cette société que nous sommes plus enclines à tolérer des partenaires minables dans notre vie pour ne pas être seules.)Or pour moi, le yoga est une école de discernement : à chaque posture, à chaque transition, j’apprends à sentir si je suis dans une zone d’inconfort dont les douleurs seraient comme des douleurs de croissance, ou si je dépasse mes limites d’une manière nocive, potentiellement dangereuse pour moi.

C’est pour ça que malgré l’immense peine que j’ai ressentie hier soir, je suis fière d’avoir su identifier rapidement que mes boundaries n’étaient pas respectées, que je ne me sentais pas respectée, de les avoir exprimées (même si yes, je peux à l’avenir travailler sur ma delivery pour communiquer mes émotions) et puis d’avoir reconnu ma part de responsabilité. There was power in that.Même si sur le coup je me suis sentie terriblement impuissante de voir la tournure que prenait la situation et même si cela a réveillé de vieux souvenirs douloureux : j’ai choisi de rester ancrée, alignée et de me rappeler que je préfère mille fois être seule que mal accompagnée.

C’est pour ça que je continue à m’appuyer sur mes pratiques : le yoga, l’écriture, la musique, et la force de mes amitiés. Tout cela m’aide à garder le cœur ouvert, même quand il a été blessé.

PS : XY suck.

Donc voilà on cracked open en quelques sortes - même si bon l’expression pour le coup est pas ouf parce qu’on essaie de faire ça en intensité certes mais en douceur,

D’ailleurs, j’ai écris le programme de l’atelier et il y a beaucoup de variations que j’aimerais te faire explorer :

* OG Wheel

* Flowing wheel

* Elevated wheel

* Wheel on avant-bras

* One-legged

* Extended legs

* Alien Wheel

Sans compter les différentes entrées & sorties :

* classic from bridge

* rolling wheel

* from pincha

* from handstand

* from tadasana a.k.a Dropback

* tik tok (rien à voir avec le réseau social)

Et tout ça bien-sûr viens après une foultitude de warm-up donc autant te dire qu’il y a là de quoi faire un 10hrs rien que sur cette posture et ces variations ! Conclusion ne t'inquiète pas, on va prendre une chose à la fois. Samedi 30/08 on pose les fondations tranquillement et on passera autant de temps qu’il faut sur la “OG wheel” et les entrées/sorties “classiques” pour que tout le monde y soit à l’aise et si on a le temps de commencer à explorer la suite, au moins pour certaines d’entre vous, ce sera tout bénéf’ mais je vais pas rush le process. One breath at a time.Merci pour tout à demain sur Substack et à samedi sur le tapis !

Ca été complètement renversant car grâce à ces pratiques : Yoga + gram, j’ai commencé à poser un autre regard sur mon corps... Ce corps avec lequel j’avais toujours été en lutte. Je commençais à le voir d’un autre oeil, capable, mobile, fort, souple, puissant et… pas dégoutant non plus, si j’en croyais les commentaires que je recevais.Après plusieurs années à entendre des horreurs à son sujet et une vie à être complexée de ses formes et “défauts”, c’était vraiment une sacrée révolution dans ma vie ! Par ailleurs, c’est cette communauté qui m’a fourni le soutien extraordinaire dont j’avais besoin pour me lancer dans l’enseignement du Yoga car dans ma vie, personne n’y croyait au début. Et je peux pas leur en vouloir : j’avais toujours été sédentaire et puis il faut reconnaître que je suis coupable des “lubies passagères”. En tout cas c’est pour ces raisons qu’il est si important pour moi d’être dans l’échange avec toi. Je suis pas là juste pour parler de mes ateliers etc, j’ai vraiment envie de te partager des choses qui m’ont fait du bien, des choses que tu peux mettre en place dès aujourd’hui, gratuitement chez toi - comme la note vocale n°4 ⬇️

J’ai envie que tu me dises ce qui t’as plu, ce qui t’as parlé, ce qui t’as aidé à avancer sur ton tapis ou dans la vie. Si c’est vision de toi-même qui a évoluée grâce à quelque chose que j’ai dis ici ou en cours. Si c’était une prise de conscience qui avait plutôt à voir avec ta carrière, ta vie sentimentale, ta vie artistique… J’ai envie que tu me partages tes challenges. Dans ta pratique ou dans la vie. Parce que parfois ça fait du bien juste d’être écoutée et parce que peut-être que je pourrai t’aider…Spoiler : je vais surement conseiller all things Yoga c’est-à-dire l’asana practice, chanting mantras, pranayamas et ausi écrire dans une journal ! Et si c’est une douleur physique genre plus profonde que le Yoga je conseillerai probablement mon ostéo, Olivier Darmont ! Anywayyyy, talk to me :)

Bon, je pars dans tous les sens là ! A la base je voulais parler du contenu du workshop Wheel que j’ai préparé aujourd’hui… Guess j’en parlerai demain !

Et je ne serai jamais fatiguée de le répéter : c’est mon métier de te meet where YOU are et te donner les exercices adaptés à TON niveau. Il faut simplement être ouverte à deux ou trois choses dont je te parle dans la note vocale du jour ✨Merci pour ton écoute et merci d’avance de répondre au sondage ci-dessous :

Also, n’hésites pas si tu as d’autres questions à propos des Workshops ou autre :

Alors que tu sois en vacances au calme près d’un lac où sur une plage bondée, que tu que tu sois chez toi, au bureau ou dans le métro : mets tes écouteurs, allonge-toi et ferme tes yeux quelques minutes si tu peux et laisse-toi simplement envelopper par la divine vibration des bols de crystal. Tu m’en diras des nouvelles !

➡️ Pour info je donne une session de bain sonore hebdo chez My Ginger tous les dimanches soirs à 19h15 et je berce les savasanas avec les bols les vendredis 20h et dimanches 18h après un Gentle Flow (english classes). Aussi je peux venir à toi avec mes bols et te donner un bain sonore à domicile ou au travail.

Donc on arrête - je parle aussi pour moi - de se flageller quand on s’autorise, le temps d’une journée par semaine, plus si nécessaire à glander. La To Do list attendra le lendemain, parfois même la pratique du Yoga, aussi Yin soit-elle, parce que parfois ce dont on a besoin c’est de juste regarder le ciel, écouter les oiseaux, compter ses doigts et éventuellement noircir du papier en déposant ses pensées dans un carnet.

A demain pour une méditation sonore 🎁✨