<![CDATA[Mindfulness & Meditación con Nacho Bottinelli]]>
meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/podcastSubstackFri, 16 Oct 2026 23:10:54 GMThttps://api.substack.com/feed/podcast/1761081.rssConejo BlancoMindfulness & MeditaciónepisodicConejo Blancosomoselconejoblanco@gmail.comNo<![CDATA[#34 - Meditación para la Resiliencia]]>Esta semana te comparto una práctica para aumentar tu resiliencia.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/34-meditacion-para-la-resilienciasubstack:post:144653320Wed, 15 May 2024 11:15:39 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1706<![CDATA[#33 - Meditación De La Llama Violeta]]>Esta semana te comparto una práctica para aumentar tu energia y limpiar vínculos.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/33-meditacion-de-la-llama-violetasubstack:post:144221091Wed, 01 May 2024 23:06:43 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1667<![CDATA[#31 - Meditación en el Mantra Ôm]]>Esta semana te comparto una práctica de meditación con foco en el mantra Ôm.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/31-meditacion-en-el-mantra-omsubstack:post:143599523Mon, 15 Apr 2024 12:44:26 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1488<![CDATA[#31 - Meditación en los Bija Mantras]]>Esta semana te comparto una práctica de meditación para elevar tu frecuencia a través de los bija mantras.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/31-meditacion-en-los-bija-mantrassubstack:post:143382461Mon, 08 Apr 2024 12:18:02 GMTConejo BlancoNo1544<![CDATA[#30 - Contemplación y Meditación]]>Esta semana te comparto una práctica de respiración, meditación y contemplación.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/30-contemplacion-y-meditacionsubstack:post:142970507Tue, 26 Mar 2024 11:56:31 GMTConejo BlancoNo1453<![CDATA[#29 - Respiración para disolver Emociones]]>Esta semana te comparto una práctica de respiración y meditación para disolver emociones.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/29-respiracion-para-disolver-emocionessubstack:post:142623199Thu, 14 Mar 2024 20:22:00 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1526<![CDATA[#28 - Meditación de la Llama Violeta]]>Esta semana te comparto una meditación en la llama violeta para aumentar tu capacidad energética y crear un escudo de protección.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/28-meditacion-de-la-llama-violetasubstack:post:142328196Tue, 05 Mar 2024 16:03:20 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1439<![CDATA[#27 - Yoganidra & Meditación]]>Esta semana te comparto una práctica de yoganidra en conjunto con una meditación.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/27-yoganidra-and-meditacionsubstack:post:142095201Tue, 27 Feb 2024 11:47:48 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1621<![CDATA[#26 - Meditación Extendida]]>Esta semana te comparto una práctica de meditación extendida.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/26-meditacion-extendidasubstack:post:141858554Tue, 20 Feb 2024 12:56:37 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1590<![CDATA[#25 - Meditación de Contemplación]]>Esta semana te comparto una práctica con foco en la contemplación.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/25-meditacion-de-contemplacionsubstack:post:141040926Thu, 25 Jan 2024 15:20:01 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1689<![CDATA[#24 - Meditación en el Plexo Solar]]>Esta semana te comparto una práctica para conectar el tercer chakra, el plexo solar y transmutar la energía emocional.

Tracks

1: Cave Lights - Eirlys2: Vyana - East Forest3: Moon’s Reflection On Countless Ponds - Hang Massive4: Opening - Nada Sadhana & Kevin Coutney

Para sumarte al grupo y practicar en vivo todos los lunes a las 7.47am (hora de Buenos Aires) lo hacés en el siguiente link: go.nacho.la/meditación

Y para escuchar todas las semanas los nuevos episodios en Apple Podcasts lo podés hacer acá: go.nacho.la/meditacion-podcast



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/24-meditacion-en-el-plexo-solarsubstack:post:140806137Thu, 18 Jan 2024 15:34:08 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1662<![CDATA[#23 - Meditación para Aumentar Energia y Dinamizar Prana]]>Esta semana te comparto una práctica para aumentar tu energia y dinamizar el prana.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/23-meditacion-para-aumentar-energiasubstack:post:140577280Thu, 11 Jan 2024 11:15:08 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1531<![CDATA[#22 - Meditación de Autocompasión]]>Esta semana te comparto una práctica de autocompasión, para liberar emociones.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/22-meditacion-de-autocompasionsubstack:post:139779932Thu, 14 Dec 2023 12:35:34 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1461<![CDATA[#21 - Meditación en la Naturaleza]]>Esta semana te comparto una práctica de breathwork y meditación para conectarte con el estado natural a travéz de una visualización.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/21-meditacion-en-la-naturalezasubstack:post:139449023Mon, 04 Dec 2023 22:43:01 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1575<![CDATA[#20 - Om Mantra]]>Acá te comparto una práctica con el objetivo de dinamizar la energía ascendente por los chakras y meditar en el mantra om.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/20-om-mantrasubstack:post:139228223Tue, 28 Nov 2023 10:45:40 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1697<![CDATA[#19 - Dejar Ir]]>Acá te comparto una práctica para aflorar y dejar ir emociones bloqueadas.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/19-dejar-irsubstack:post:138860073Tue, 14 Nov 2023 13:19:54 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1440<![CDATA[#18 - Conexión Natural]]>Esta semana te dejo una práctica para conectar con tu estado natural a través de la respiración y la meditación.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/18-conexion-naturalsubstack:post:138518204Thu, 02 Nov 2023 13:08:12 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1529<![CDATA[#17 - Meditación & Respiración Básica]]>Te dejo una práctica básica de respiración y meditación para dinamizar tu energía.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/17-meditacion-and-respiracion-basicasubstack:post:138300091Thu, 26 Oct 2023 10:30:34 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1533<![CDATA[#16 - Yôganidrá y Sound Healing con Jannik Vyasa]]>Te dejo una práctica de yôganidrá y sound healing con cuencos y gongs que grabamos juntos con Jannik Vyasa. Podés usarla para acompañar tus sesiones de microdosis así como también tus prácticas de macro antes de la experiencia.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/16-yoganidra-y-sound-healing-consubstack:post:138053619Tue, 17 Oct 2023 19:01:21 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1062<![CDATA[#15 - Manipura Chakra]]>Esta semana te dejo una práctica enfocada en el manipura chakra para dinamizar los bloqueos y desarrollar la fuerza de voluntad.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/manipura-chakrasubstack:post:137923567Fri, 13 Oct 2023 13:33:11 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1717<![CDATA[#14 - Mantra Ôm]]>Esta semana te dejo una práctica enfocada en el mantra ôm.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/14-mantra-omsubstack:post:137620100Tue, 03 Oct 2023 12:17:29 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1782<![CDATA[#13 - Chakra del Corazón]]>Esta semana te dejo una práctica para que conectes con la energía de amor infinito del chakra del corazón.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/13-chakra-del-corazonsubstack:post:137413331Tue, 26 Sep 2023 11:57:56 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1615<![CDATA[#12 - Aumentar y Proteger tu Energía]]>Te dejo una práctica enfocada en la respiración para aumentar tu energía y una meditación de protección para mantener este estado.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/12-aumentar-y-proteger-tu-energiasubstack:post:137220030Wed, 20 Sep 2023 13:52:43 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1710<![CDATA[#11 - Power Prānāyāma]]>Acá te comparto una práctica enfocada en la respiración para aumentar la energía y luego una meditación en el mantra ôm.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/11-power-pranayamasubstack:post:136961306Tue, 12 Sep 2023 02:14:15 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1791<![CDATA[#10 - Respiración & Mindfulness]]>En esta práctica te dejo unos ejercicios respiratorios paradinamizar tu energia y luego una técnica de mindfulness y meditación.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/10-respiracion-and-mindfulnesssubstack:post:136750374Tue, 05 Sep 2023 12:10:52 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1728<![CDATA[#09 - Yôganidrá]]>Te dejo una practica de yôganidrá y descontracción, para que la hagas antes de dormir o en algún momento que necesites relajar.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/09-yoganidrasubstack:post:136321681Tue, 22 Aug 2023 23:44:34 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1376<![CDATA[#08 - Mantra & Emociones]]>Esta semana, te comparto una práctica para entrenar la transformación de emociones a través de un mantra en conjunto con la meditación.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/08-mantra-and-emocionessubstack:post:136026377Mon, 14 Aug 2023 13:16:15 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1588<![CDATA[#07 - Energía para Sanar]]>Esta semana te dejo una práctica para canalizar el prana y la energía hacia la sanación física y/o emocional.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/07-energia-para-sanarsubstack:post:135793383Mon, 07 Aug 2023 12:45:48 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1592<![CDATA[#06 - Luna Llena]]>Esta semana te dejo una práctica de 20 minutos para hacer con foco en meditación de Luna Llena.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/06-luna-llenasubstack:post:135658533Wed, 02 Aug 2023 14:06:54 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1345<![CDATA[#05 - Práctica para transformar la Frecuencia Emocional]]>Esta semana te comparto una práctica para transformar la frecuencia emocional y crear una sintonía para harmonizar tu estado de ánimo.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/05-practica-para-transformar-la-frecuenciasubstack:post:135399272Mon, 24 Jul 2023 11:38:38 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1580<![CDATA[#04 - Práctica con énfasis en dinamización del Prāṇa]]>Esta semana te dejo una práctica de mindfulness y meditación con énfasis en dinamización del prāṇa a través de la respiración. 



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/04-practica-con-enfasis-en-dinamizacionsubstack:post:135157918Mon, 17 Jul 2023 22:53:49 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1551<![CDATA[#03 - Práctica Semanal para elevar la Energía]]>En este episodio, como cada lunes, te dejo una práctica con foco para elevar la energía desde el chakra raíz (Muladhara) al chakra del entrecejo (Ajna) y conectar con la intuición. 



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/03-practica-semanal-para-elevar-lasubstack:post:134361890Mon, 10 Jul 2023 19:32:34 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1584<![CDATA[#02 - Práctica Semanal para Transmutar Emociones]]>Esta semana te comparto una práctica para transmutar emociones desde una óptica contemplativa.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/02-practica-semanal-para-transmutarsubstack:post:132846843Mon, 03 Jul 2023 20:58:46 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1484<![CDATA[#01 - Práctica Semanal de Mindfulness & Meditación]]>En este episodio, te comparto una practica de mindfulness & meditación para acompañar tu proceso de integración, ya sea que estés haciendo tu práctica de microdosificación o quieras seguir con tu práctica regular para sentirte mejor y aumentar tu energía.



This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit meditacion.substack.com]]>https://meditacion.substack.com/p/01-practica-semanal-de-mindfulnesssubstack:post:131397033Tue, 27 Jun 2023 12:29:38 GMTConejo Blanco and Nacho BottinelliNo1349